Zdrowie i kondycja

Lubisz świeży chlebek? Dietetyk: wcale nie musisz ...

1 miesiąc temu Pierwsza myśl osoby, która chce się odchudzić, to: “muszę zrezygnować z pieczywa”. W końcu tyle się mówi o tym, iż bułki tuczą, a chleb to wróg numer jeden szczupłej sylwetki. To jednak mit, bo odchudzanie wcale nie musi oznaczać...

Nie tylko kefir i kapusta kiszona. W tych produkta...

1 miesiąc temu W ostatnich latach probiotyki zyskały dużą popularność, zarówno w środowisku naukowym, jak i wśród osób dbających o zdrowy styl życia. Coraz więcej badań potwierdza ich korzystny wpływ na organizm, zwłaszcza na pracę układu pokarmowego i odpornościow...

Działają jak kiszonki. Poprawiają trawienie, mogą ...

Elegancja, styl i ochrona – nowoczesne okulary prz...

1 miesiąc temu Okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją mogą być dodatkiem, który doda charakteru i klasy stylizacji, ale trzeba docenić przede wszystkim to, iż zapewniają one ochronę oczu i komfort widzenia w różnych warunkach. Można śmiało powiedzieć, iż nowoczesne...

Polska wygrywa sztafetę mieszaną 4 × 400 m, bijąc ...

1 miesiąc temu Ostatnia biegowa konkurencja mistrzostw dostarczyła ogromnych emocji. Polacy nie zawiedli i w fantastycznym stylu zakończyli zmagania na bieżni wygrywając sztafetę mieszaną w składzie: Maksymilian Szwed, Justyna Święty-Ersetic, Daniel Sołtysiak oraz ...

Kinga Królik trzecia na 3000 m z przeszkodami

1 miesiąc temu Ostatni dzień Drużynowych Mistrzostw Europy jest niezwykle emocjonujący. Polacy zdobywają znakomite lokaty, a wśród nich Kinga Królik, która z trzecim wynikiem na 3000 m z przeszkodami zdobyła dla Polski 14 cennych punktów. Kinga Królik świetnie wypa...

Filip Rak pokazuje się ze świetnej strony na 1500 ...

1 miesiąc temu Filip Rak znakomicie zaprezentował się w biegu na 1500 metrów podczas Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie. Choć początkowo trzymał się raczej z tyłu, biegnąc w końcowej części stawki, to w decydującym momencie nie zawahał się zaatakować i ukończ...

Nowa gwiazda jamajskiego sprintu – czy to nowy Usa...

1 miesiąc temu Wielkie emocje towarzyszyły finałowi jamajskich eliminacji do lekkoatletycznych mistrzostw świata. 23-letni Kishane Thompson osiągnął w biegu na 100 metrów rezultat 9,75 sekundy, co uczyniło go jednym z najszybszych sprinterów w historii. Wynik ten, ...

Polacy zdyskwalifikowani za niesportowe zachowanie...

1 miesiąc temu Podczas kończącej lekkoatletyczny mecz juniorów młodszych (U18) Czechy-Polska-Węgry-Słowacja w Brnie sztafecie 400–300–200–100 metrów Polacy wygrali swój bieg, ale za niesportowe zachowanie Szymona Dołęgi zostali zdyskwalifikowani. Nasi reprezentanci...

Igor Bogaczyński z rekordem życiowym na 200 m

1 miesiąc temu Igor Bogaczyński pokazał bardzo dobrą formę w biegu na 200 metrów podczas Drużynowych Mistrzostw Europy. Startując w serii B, pobiegł z dużą pewnością siebie, mocno rozpoczął pierwsze 100 metrów i skutecznie utrzymał tempo do końca dystansu. Zawodnik...

Wycieczka...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 miesiąc temu w bialskie pola i Lasek Wilka:) Zatem plan wykonany he,he...Jak wymyśliłem tak zrobiłem;) Raniutko Msza święta na Jasnej Górze, potem śniadanko, poszykowanie obiadu i wypad hi,hi...Aura...

ABC fotoprotekcji: jak skutecznie chronić skórę la...

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu Latem nasza skóra potrzebuje szczególnej troski. Intensywne słońce, morska woda, pot i wiatr mogą poważnie ją osłabić. Odpowiednia ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Poznaj ABC fotoprotekcji.

Pierwsze sukcesy Kiprun Team

1 miesiąc temu Niedawno marka Kiprun ogłosiła swoją biegową drużynę, która wystartuje w tym sezonie na największych biegach ulicznych w Polsce. I choć większość startów odbędzie się jesienią, to już teraz biegowa ekipa marki Kiprun ma za sobą pierwsze udane występ...

Kobiety po pięćdziesiątce powinny jeść je garściam...

1 miesiąc temu Skrywają w sobie prawdziwe bogactwo adekwatności zdrowotnych, są bombą witaminową wspierającą odporność i młody wygląd. Kobiety po pięćdziesiątce powinny sięgać po nie regularnie. Dlaczego? W tym wieku zmiany hormonalne stawiają przed nami nowe wyzwa...

Zapomnij o ziemniakach. To najlepsze, co możesz po...

1 miesiąc temu Zdrowe jedzenie to różnorodne i zbilansowane posiłki, które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych - potwierdzi to każdy rozsądny dietetyk czy lekarz. Nie ma produktów, z których trzeba całkowicie rezygnować, o ile nie ma się konkre...

Prosecco smile. Czym jest i jak się przed nim uchr...

1 miesiąc temu Prosecco to włoskie, białe wino musujące lub półmusujące. Produkowane jest ze szczepów Glera, a popyt na ten trunek stale rośnie tak jak jego popularność. Nazwa wina […].

Najczęstsze niedobory u Polaków. Tych witamin i mi...

1 miesiąc temu Niedobory witamin mogą mieć znaczący wpływ na samopoczucie i zdrowie ogólne i co ważne - zdarzają się często, u osób w każdym wieku. Niedostateczna podaż witamin zwykle wynika z niewłaściwie skomponowanej diety, ale może być też skutkiem zażywania ni...

Dodaj te 3 składniki do pasty jajecznej. Efekt zas...

1 miesiąc temu Zapomnij o nudnych kanapkach z szynką czy serem. Specjalistka od zdrowego żywienia zdradziła interesujący przepis na pyszną pastę jajeczną. Jej smak z pewnością będzie dla ciebie miłym zaskoczeniem. Zobacz, jak ją przygotować.

Alicja Długołęcka: Do objawów menopauzy warto pode...

1 miesiąc temu - Myślę, iż zadaniem kobiet z mojego pokolenia, a więc 50+, jest dzielenie się swoją narracją z kobietami, które dopiero zaczynają transformację - proszę zwrócić uwagę, iż celowo nie używam słowa "przekwitanie", bo, szczerze mówiąc, nie znoszę go. Gł...

Znacznie więcej błonnika w diecie? Tak zareaguje o...

1 miesiąc temu W mediach społecznościowych co chwilę pojawiają się nowe trendy żywieniowe. Ostatnio popularność zdobywa fibermaxxing, czyli spożywanie dużej ilości produktów z wysoką zawartością błonnika. Na czym dokładnie polega i jakie korzyści zdrowotne może prz...

Dieta przeciwzapalna. Piramida diety przeciwzapaln...

1 miesiąc temu Jako iż chroniczny stan zapalny o niskim nasileniu jest objawem towarzyszącym wielu chorobom niezakaźnym, zasadnym wydaje się stworzenie i zastosowanie przeciwzapalnego wzorca żywieniowego w prewencji i […].

Zapowiedź 4. dnia DME w Madrycie – Program, Transm...

1 miesiąc temu Po trzech dniach zmagań na Drużynowych Mistrzostwach Europy Dywizji I w Madrycie Polska zajmuje trzecie miejsce i wciąż jest w grze o medale tej imprezy. W niedzielę 29 czerwca 2025 r. odbędzie się ostatni, czwarty dzień podczas rywalizacji najsilnie...

Skąd niski poziom witaminy D? Suplementy niekoniec...

1 miesiąc temu Zgłosiła się do mnie osoba, u której mimo stałej suplementacji testy z krwi wskazują na niski poziom witaminy D. Mamy.

Wystarczy zjeść kilkanaście dziennie. Orzechy idea...

1 miesiąc temu Są znane od ponad 10 tys. lat, a w dawnych czasach były sadzone jako rośliny uprawne. Dziś stanowią przysmak, który zjadany jest raczej okazjonalnie, choć mają także swoich ogromnych zwolenników - i dobrze. Pistacje, bo o tych orzechach mowa,...

Pia Skrzyszowska trzecia na 100 m przez płotki

1 miesiąc temu Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie dostarczają coraz więcej emocji. Pia Skrzyszowska, w znakomitej dyspozycji, zajęła trzecie miejsce, zdobywając 14 punktów dla reprezentacji Polski. Płotkarka na ostatnich metrach wyprzedziła rywalki i poprawiła...

Palecznik chiński – nie tylko „palce nieboszczyka”...

1 miesiąc temu Polacy coraz chętniej sięgają po egzotyczną żywność. Dotyczy to zarówno kuchni, jak i suplementów. Jednym z nich jest palecznik chiński, coraz częściej pojawiający się w sklepach […].

Głodówka sucha vs mokra – która daje lepsze efekty...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Głodówka przestała być domeną jogów i desperatów szukających cudownej kuracji. Dziś to jedna z najintensywniej badanych metod regeneracji organizmu, a naukowcy co roku odkrywają nowe mechanizmy jej działania. Ale która metoda jest skuteczniejsza – ra...

Najzdrowsze kompoty na lato. Oczyszczają z toksyn,...

2 miesięcy temu Porzeczki, rabarbar czy świeżo zerwane jabłka to owoce, które zdecydowanie królują w garnku z wodą i cukrem w okresie letnim. Kompot to zdrowy zamiennik słodkich napojów, który nawadnia i dostarcza także cennych witamin. Jakie jeszcze owoce warto dod...

Indeks glikemiczny vs ładunek glikemiczny – który ...

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu Przez lata wmawiano nam, iż wystarczy jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym, a sylwetka będzie idealna. Potem okazało się, iż arbuz ma wyższy IG niż cola, ale jakoś kulturyści jedzą arbuzy, a nie piją colę....

Ten chleb zdaniem dietetyka jest najzdrowszy. Pozn...

2 miesięcy temu Zastanawiasz się, jaki chleb warto kupić? Już nie musisz się nad tym głowić. Znany dietetyk wskazuje, po czym można rozpoznać najzdrowsze pieczywo. Zwróć uwagę na ten jeden szczegół.

Najlepsza dieta pudełkowa – jak wypowiadają się kl...

2 miesięcy temu Najlepsza dieta pudełkowa – jak wypowiadają się klienci 2025 Szukasz sprawdzonej diety pudełkowej, która cieszy się uznaniem tysięcy użytkowników? Opinie klientów są najlepszym źródłem wiedzy o jakości posiłków, obsłudze i elastyczności oferty. W art...

Prokrastynacja to nie lenistwo. Może mieć związek ...

2 miesięcy temu Kiedyś odkładało się na potem, dziś się prokrastynuje. To trudne słowo zyskało w ostatnich latach na popularności i bardzo często występuje w parze z objawami ADHD lub utajonej depresji. Przyjrzymy się temu bliżej i odpowiemy na pytanie, jakie są...

Czy pacjent może przedawkować witaminę A przez spo...

2 miesięcy temu Czy duże ilości beta-karotenu i innych karotenoidów mogą prowadzić do przedawkowania witaminy A? Wyjaśniamy, dlaczego karotenoidy są bezpieczniejsze niż aktywna forma tej witaminy i co grozi przy ich nadmiarze.

To ulubione ćwiczenie na brzuch Moniki Olejnik. 5 ...

2 miesięcy temu Monika Olejnik, znana dziennikarka wykonuje ćwiczenia na brzuch. Popularna „deska” czyli plank to pozycja izometryczna, która aktywuje całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich.

Ten placek z kruszonką to hit w moim domu. Zrobisz...

2 miesięcy temu Jeśli jesteś miłośnikiem ciasta z kruszonką, koniecznie zrób je z wiśniami. Smakuje naprawdę doskonale, a do tego jego przygotowanie wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Zobacz, jak je upiec.

Doskonały napój dla jelit, który wspiera odchudzan...

2 miesięcy temu Lekko kwaśna, przyjemnie musująca, odświeżająca i bardzo zdrowa. Coraz modniejsza kombucha, czyli fermentowana herbata - czarna lub zielona - o najróżniejszych smakach, zyskuje popularność zwłaszcza latem. Polecana jako napój nawadniający, gaszący pr...

"Japoński spacer" to hit. Lekarze: to lepszy treni...

ofeminin.pl 2 miesięcy temu "Japoński spacer" to nowatorska technika ćwiczeń, którą stworzyli japońscy naukowcy. Ci, którzy go spróbowali, zachwalają i przekonują, iż to dużo lepsze od 10 tys. kroków dziennie. Regularne stosowanie tej techniki pomaga obniżyć ciśnienie krwi, pop...

Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? ...

2 miesięcy temu Czy czujesz, iż Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? W najnowszym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu” Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o je...

Zapowiedź 3. dnia DME w Madrycie – Program, Transm...

2 miesięcy temu Trwają Drużynowe Mistrzostwa Europy w Madrycie. Polska po 2. dniu rywalizacji znajduje się na czwartym miejscu z niewielką stratą do drugiego i trzeciego stopnia podium. W sobotę 28 czerwca także czekają nas niemałe emocje na stadionie Estadio de Val...

Mięso wieprzowe. Wieprzowina i jej miejsce w zbila...

2 miesięcy temu Jak wynika z danych statystycznych opublikowanych przez Główny Urząd Statystyczny (GUS), na początku grudnia 2019 r. pogłowie trzody chlewnej w Polsce wyniosło 11 215,5 tys. sztuk. […].

Trzeci...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 2 miesięcy temu i ostatni dzień biegowy w tym tygodniu. Dwadzieścia osiem kilometrów w ciągu ostatnich siedmiu dni w trzech wyjściach. Jak na tydzień regeneracyjny nieźle;)Wczoraj czterdziestopięciominutowe pedałowanie...

Oliwer Wdowik z życiówką i trzecim wynikiem w hist...

2 miesięcy temu W ostatniej konkurencji biegowej dnia, na starcie serii B biegu na 100 metrów mężczyzn stanął Oliwer Wdowik. Polak błysnął znakomitą formą i przebiegł dystans w czasie 10,10 s, poprawiając swój rekord życiowy i notując trzeci wynik w historii polskie...

Ewa Swoboda druga na 100 m kobiet podczas DME

2 miesięcy temu Podczas biegu na 100 metrów kobiet w ramach Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie, reprezentantką Polski była Ewa Swoboda. Choć w tym sezonie jeszcze nie startowała na otwartym stadionie, po analizie wyników z poprzednich lat przydzielono ją do mo...

Australijczyk Phil Gore ustanawia nowy rekord Back...

2 miesięcy temu Australijski ultramaratończyk Phil Gore wpisał się na stałe do historii biegów długodystansowych, ustanawiając nowy rekord Backyard Ultra. Podczas zawodów Dead Cow Gully w Queensland ukończył 119 kolejnych pętli o długości 6,7 km, co daje łącznie nie...

Sifan Hassan na liście startowej Sydney Marathon 2...

2 miesięcy temu Holenderska biegaczka Sifan Hassan, trzykrotna mistrzyni olimpijska, weźmie udział w TCS Sydney Marathon Presented by ASICS, prestiżowym biegu ulicznym posiadającym rangę World Athletics Platinum Label. Wydarzenie odbędzie się 31 sierpnia i zadebiutu...

Weronika Lizakowska dzielnie walczyła na 5000 m – ...

2 miesięcy temu Weronika Lizakowska, rekordzistka Polski na 1500 metrów, wystartowała na nietypowym dla siebie dystansie – 5000 m, i w bardzo trudnych warunkach pogodowych wywalczyła 9 punktów dla reprezentacji Polski podczas Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie...

Maksymilian Szwed z nowym rekordem życiowym podcza...

2 miesięcy temu Podczas serii A biegu na 400 m mężczyzn w ramach Drużynowych Mistrzostw Europy w Madrycie reprezentant Polski Maksymilian Szwed zaprezentował doskonałą formę i poprawił swój rekord życiowy. Maksymilian Szwed mimo biegu na wewnętrznym torze, który zwy...

Skóra stanie się gładka, a cellulit niewidoczny. S...

2 miesięcy temu Szczotkowanie ciała na sucho, czyli tzw. dry brushing, to prosty, ale niezwykle skuteczny rytuał pielęgnacyjny, który zdobywa coraz więcej zwolenników zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Choć może wydawać się banalny, regularny masaż szczotką niesi...

Czym jest spermidyna i jakie ma adekwatności? Co ł...

oczymlekarze.pl 2 miesięcy temu Autofagia jest mechanizmem samooczyszczającym, który pomaga pozbyć się śmieci, szczątków, mikroorganizmów i niepożądanych związków z komórki. Choć w jej procesy jest zaangażowanych ponad 40 różnych genów, to jednak pierwsze skrzypce gra ATG. Jak s...

Szum uszny, czyli co robić, gdy nieustannie słyszy...

oczymlekarze.pl 2 miesięcy temu Skąd się biorą fantomowe dźwięki i jak je wyciszyć? Naukowcy wynajdują coraz to nowsze metody na złagodzenie dokuczliwych szumów usznych.