Lekarka zdradza swój trik na budowanie mięśni. najważniejszy jest "de-load"

Zdjęcie: | Dzięki uprzejmości Roswell Park Comprehensive Cancer Center


"De-load" (po polsku możemy to nazwać "odciążeniem") to przerwa od zwykłego planu treningowego, dzięki której wraca się ze zwiększonymi siłami. Lekarka trenująca trójbój siłowy mówi, iż zmniejsza intensywność treningów, aby zapobiec wypaleniu i kontuzjom. jeżeli na siłowni czujesz ból i rozdrażnienie oto, co możesz zrobić.