Zdrowie i kondycja

Reguluje poziom cukru i wspiera odchudzanie. Włącz...

2 dni temu Dzięki swojej wartości odżywczej, może znacząco poprawić zdrowie - wpływa pozytywnie na przemianę materii, wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy i lipidów oraz zapewnia uczucie sytości na dłużej. Czerwona fasola jest nieoceniona w dietach...

Bilans 40-latka – jakie badania należy wykonać?

2 dni temu Osiągnięcie 40. roku życia to dobry moment, aby dokładnie przyjrzeć się swojemu zdrowiu i wdrożyć regularną profilaktykę. Wiele chorób cywilizacyjnych rozwija się bezobjawowo, dlatego systematyczne badania kontrolne pozwalają wykryć je…

Uwielbiane mandarynki w grudniu mogą być szkodliwe...

2 dni temu Zapach cytrusów to dla wielu z nas nieodłączny element grudniowej atmosfery, a mandarynki stały się niemal takim samym symbolem świąt jak choinka czy pierwsza gwiazdka. Kupujemy je na kilogramy, kuszeni ich soczystym kolorem i obietnicą dostarczenia ...

Ten popularny owoc z marketu pełen pestycydów – je...

2 dni temu Jest słodki, soczysty, wygląda niewinnie i trafia do koszyków zakupowych milionów Polaków każdego tygodnia. Niestety najnowsze analizy pokazują, iż to właśnie ten jeden, bardzo popularny owoc najczęściej zawiera przekroczone normy pestycydów. Eksperc...

Ból pod prawym żebrem: najczęściej bagatelizowany ...

2 dni temu Ból pod prawym żebrem to sygnał, który wiele osób ignoruje, zrzucając go na przemęczenie, złą dietę lub chwilową niestrawność. Tymczasem jest to jeden z najczęstszych i najbardziej charakterystycznych objawów problemów z wątrobą. Choć ten narząd potr...

Jeden nawy poprawia pamięć i koncentrację. Działa ...

2 dni temu Wielu z nas sięga po krzyżówki, aplikacje do "ćwiczenia mózgu" albo gra w gry logiczne, które mają korzystnie wpływać na pracę układu nerwowego. Coraz więcej dowodów wskazuje także, iż jedną z najskuteczniejszych metod na pamięć jest… sport. Regularn...

Czy redukcja masy ciała to wszystko, czego możemy ...

2 dni temu Otyłość jest złożoną chorobą przewlekłą, która w schorzeniach układu krążenia odgrywa rolę podwójną: jako niezależny czynnik ryzyka oraz jako katalizator innych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, aterogenna dyslipidemia czy niewydolność serca....

Jak rozpoznać pierwsze sygnały zaburzeń neurologic...

2 dni temu Zdrowie układu nerwowego – dlaczego warto reagować na pierwsze sygnały? Układ nerwowy steruje praktycznie każdą czynnością organizmu – od oddechu, poprzez ruch, aż po procesy związane z pamięcią czy emocjami.…

Te znaki zodiaku czekają wyjątkowo trudne święta…A...

2 dni temu Święta zwykle kojarzą się z ciepłem, rodziną i spokojem. W tym roku jednak trzy znaki zodiaku mogą poczuć, iż grudniowa aura nie niesie wyłącznie blasku lampek choinkowych. Astrologowie wskazują, iż układ planet postawi przed nimi wyzwania, które trz...

Te 3 popularne przyprawy niszczą jelita jak antybi...

2 dni temu Te 3 popularne przyprawy „niszczą jelita jak antybiotyki” – czy naprawdę trzeba ich unikać? Ostra kuchnia, dużo przypraw, mocne smaki – dla wielu to czysta przyjemność. W sieci coraz częściej pojawiają się jednak alarmujące hasła, iż niektóre przypra...

Podnoszenie ciężarów - czy to jest zdrowe?

2 dni temu W cyklu 'Rusz się z Radiem Opole' tym razem zanurzyliśmy się w świat podnoszenia ciężarów. Gościem cyklu był wicemistrz olimpijski, który wyjaśnił, na czym polega ta dyscyplina, jak wygląda technika rwania i podrzutu oraz jak bezpiecznie rozpocząć tr...

To koniec z darmowymi lekami dla seniorów? „Ta 'ka...

2 dni temu Ograniczenia w refundacji leków na liście D, która obejmuje nieodpłatne środki dla seniorów powyżej 65 roku życia oraz pacjentów do 18 lat, mają przynieść ponad 1,5 mld zł oszczędności. Propozycję taką w piśmie do ministra finansów Andrzeja Domańskie...

Halowe Mistrzostwa Świata Kujawy Pomorze 2026 za 1...

2 dni temu Średniowieczny dzwon rozpoczął odliczanie do startu najważniejszej przyszłorocznej imprezy sportowej w Polsce! To było wydarzenie niezwykłe, wręcz majestatyczne. Jestem dumny, iż mogłem to zrobić – mówi polski tyczkarz Piotr Lisek, który w towarzystw...

Elektrolity w Pocie – Dlaczego Trening w Upale Moż...

swiatsupli.pl 3 dni temu W 2002 roku, 28-letnia Cynthia Lucero umarła podczas maratonu bostońskiego. Przebiegła 35 kilometrów, zaczęła wymiotować, straciła przytomność i zmarła w szpitalu kilka godzin później. Przyczyna śmierci: hiponatremia – zbyt niski poziom sodu we krwi....

Dopaminowy Detoks – Czy Reset Układu Nagrody Jest ...

swiatsupli.pl 3 dni temu Internetowe guru produktywności odkryli nową modę: dopaminowy detoks. Obietnica jest kusząca: spędź 24 godziny bez telefonu, jedzenia smakowego, muzyki, rozmów, czy jakiejkolwiek stymulacji, i zresetujesz swój układ nagrody. Twój mózg wróci do stanu ...

Przepis fitness: Ule z waniliowym kremem

3 dni temu Chociaż nazwy tego przysmaku się zmieniają, wszyscy mamy na myśli pyszne połączenie ciasta bez pieczenia i kremu, uzupełnione herbatnikiem na spodzie. Po prostu nie można się bez nich obejść w Boże Narodzenie. Do przygotowania ciasta będziesz potrzeb...

O tej godzinie najczęściej się budzimy. To główna ...

3 dni temu Budzenie się między drugą a czwartą nad ranem to jeden z najczęściej powtarzających się problemów ze snem. Wiele osób ma wrażenie, iż to przypadek, a tymczasem ten przedział godzin nie jest losowy. To właśnie wtedy sen naturalnie staje się...

Carpaccio z sarny

biobazar.org.pl 3 dni temu Mięso jelenia i sarny wyborne jest na surowo. Żeby zrobić carpaccio, niezbędne jest delikatne przemrożenie dziczyzny, wówczas możliwe będzie pokrojenie jej na cienkie plasterki. W najprostszej wersji polewamy carpaccio oliwą, odrobiną balsamico, opró...

Tryby i strategie wspomagania oddechu z pomocą res...

3 dni temu Choć wszystkie respiratory należą do jednej kategorii urządzeń, sposób ich działania może się znacznie różnić. To, jak dokładnie wspomagają oddech, zależy od ich ustawień. Wprawdzie doborem parametrów zajmują się lekarze, ale hasła takie jak „wentyla...

Nie śmietanka i nie mleko. Dodaj to do kawy, a łat...

3 dni temu Kawa jest stałym elementem naszych poranków. Zamiast jednak klasycznie dodawać do niej śmietankę lub mleko, lepiej postawić na coś zupełnie innego. Twój organizm na pewno ci podziękuje.

Cudzy tłuszcz zamiast Twojego. Czy „nieco makabryc...

3 dni temu AlloClae, czyli wypełniacz pozyskiwany z… cudzej tkanki tłuszczowej. Medycyna estetyczna idzie do przodu, ale czy nie poszła za daleko?

Zmęczenie, stres, siedzący tryb życia. Rośnie ryzy...

3 dni temu Udar mózgu przez lata był uznawany za chorobę wieku podeszłego. Tymczasem najnowsze dane z Polski i ze świata pokazują wyraźnie, iż coraz częściej dotyka osób przed 55. rokiem życia. Badania epidemiologiczne nie pozostawiają złudzeń. W młodszych grup...

PZLA wprowadza „dekarbonizację” u młodszych zawodn...

3 dni temu Na stronie Polskiego Związku Lekkiej Atletyki pojawiła się informacja, iż od przyszłego roku zawodnicy w kategoriach młodzika (U16) i w młodszych nie będą mogli startować w butach z karbonową wkładką. Samo określenie „butów karbonowych” oznacza, iż b...

Te pierniczki bez pieczenia robię w 10 minut. Mięk...

3 dni temu Miękkie, aromatyczne pierniczki bez pieczenia to mój świąteczny „must have”. Pracy przy nich tyle, co nic, a zachwycają smakiem. Ten przepis z pewnością przypadnie do gustu wszystkim zabieganym łasuchom. Zapisz go, żeby nie zapomnieć.

Zdrowy uśmiech na lata

3 dni temu Regularna opieka dentystyczna to podstawa zdrowia jamy ustnej, a odpowiedni specjalista potrafi nie tylko skutecznie leczyć, ale także zadbać o komfort i bezpieczeństwo pacjenta. Coraz więcej mieszkańców szuka usług, które łączą nowoczesną diagnostyk...

Na krótko...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 3 dni temu w grudniu:) he,he.. Jedenaście stopni plus na termometrze i pełnia słońca:)) Rewelacyjna pogoda na nieco szybsze przebieranie nogami hi,hi...Tuż przed południem i lepieniem...

Bierzemy je na oślep, a to błąd. Te suplementy zim...

3 dni temu Okres jesienno-zimowy to czas, w którym organizm jest szczególnie narażony na niedobory ważnych witamin i minerałów. Mniejsza ekspozycja na słońce, sezon infekcyjny, mniej urozmaicona dieta i większe obciążenie stresem sprawiają, iż wiele osób rozważ...

GIF wycofuje lek. Polacy łykają go garściami

3 dni temu Główny Inspektorat Farmaceutyczny zdecydował o wycofaniu z obrotu witaminy C z serii 010725. Decyzja została wprowadzona natychmiastowo, a polskie apteki zostały zobowiązane do szybkiego zdjęcia preparatu z półek.

Ten chleb z Biedronki poleca dietetyczka. Ma krótk...

3 dni temu Chcesz kupić dobre i zdrowe pieczywo? Nie musisz biec do piekarni. Wystarczy, iż wpadniesz do Biedronki. Znana sieć ma w ofercie chleb, który zachwycił choćby znaną dietetyczkę kliniczną.

Ta dieta może przyspieszać proces starzenia. Najno...

3 dni temu Dieta ketogeniczna, popularna wśród osób chcących gwałtownie zrzucić zbędne kilogramy, może mieć nieoczekiwane konsekwencje zdrowotne. Badania naukowców z UT Health San Antonio w USA wskazują, iż u mężczyzn stosujących tę dietę może dochodzić do przy...

Hormeza – Dlaczego Małe Dawki Stresu (Zimno, Głód,...

swiatsupli.pl 3 dni temu Twoje ciało ma dziwną cechę: małe dawki tego co cię zabija, faktycznie cię wzmacniają. Krótka ekspozycja na zimno uruchamia mechanizmy termogenezy i poprawia metabolizm. Okresowy głód aktywuje geny naprawcze i autofagię. Intensywny wysiłek powoduje m...

Tanie, zdrowe i pełne białka. Najzdrowsze ziarno, ...

3 dni temu Choć kosztują kilka złotych, są pełne białka, błonnika i składników mineralnych, to wciąż należą do najmniej docenianych produktów w polskich kuchniach. A szkoda, bo te drobne ziarenka mogą realnie wspierać serce, jelita i poziom cukru, a do tego pas...

W Opolu masowo będą uczyć udzielania pierwszej pom...

3 dni temu Największa w regionie strefa nauki ratowania życia zostanie uruchomiona 11 grudnia w Opolu. W ramach projektu 'Pierwsza poMOC w Rytmie Serca dla Opola' studenci, instruktorzy i ratownicy będą uczyć obsługi defibrylatora i edukować mieszkańców w zakre...

Ta zupa grzybowa zawsze znika pierwsza ze stołu. P...

3 dni temu Zupa grzybowa przygotowana według babcinego, tradycyjnego przepisu to hit na wigilijnym stole. Zainspiruj się tą recepturą i zachwyć bliskich.

„Lubię siebie” – ruszyła 6. edycja kampanii, która...

healthyandbeauty.pl 3 dni temu Ruszyła 6. edycja kampanii "Lubię siebie" – inicjatywy, która od lat przypomina kobietom, iż nie muszą być idealne, aby zasługiwać na akceptację i poczucie własnej wartości.

Jak zapisać się na Walencja Maraton 2026?

3 dni temu Organizatorzy maratonu w Walencji wprowadzają nowy proces rejestracji i formularz zapisów na bieg w 2026 roku, obejmujący system losowania, aby dać równe szanse wszystkim biegaczom, którzy chcą wziąć udział w przyszłych biegach. Oznacza to, iż przest...

Trening plyometryczny u biegacza – z czym to się j...

3 dni temu Co prawda jakiś czas temu zakończyliśmy program „Wskocz w lepsze bieganie” – inicjatywę realizowaną we współpracy z Kliniką Rehabilitacji Columna Medica, jednakże pozostało kilka kwestii, którymi należy się z Wami podzielić. Przypomnijmy, iż celem pr...

Ta witamina ma wpływ na produkcję kolagenu i odnow...

3 dni temu Naukowcy odkryli, iż produkcja kolagenu i odnowa skóry zależą bezpośrednio od ilości spożywanej witaminy C. Jej poziom w skórze jest ściśle związany ze stężeniem tej witaminy w osoczu krwi - pokazują najnowsze badania.

RSV groźniejszy niż grypa dla seniorów. „Przez lat...

healthyandbeauty.pl 3 dni temu Przez wiele lat o RSV mówiło się głównie w kontekście małych dzieci. Tymczasem – jak podkreślają eksperci – ten wirus potrafi wyjątkowo mocno uderzyć w osoby starsze. Dla wielu z nich może być choćby groźniejszy niż grypa.

HRV (Heart Rate Variability) – Najważniejszy Marke...

swiatsupli.pl 3 dni temu Twoje serce nie bije jak metronom. choćby jeżeli widzisz na zegarku sześćdziesiąt uderzeń na minutę, to odstępy między uderzeniami nie są równe. Jedno może pojawić się po dziewięćdziesięciu pięciu milisekundach, kolejne po stu dziesięciu. Ta...

Dlaczego dzieci są coraz mnie aktywne?

3 dni temu Miałem przyjemność uczestniczyć w III Kongresie „WF z AWF – Aktywny dzisiaj, dla zdrowia w przyszłości”, który odbył się na początku listopada w warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Postaram się przybliżyć część szalenie ciekawych wykładów, k...

HYROX: Fenomen fitness dla wszystkich. Czym jest i...

3 dni temu Chciałbyś spróbować swoich sił w zawodach HYROX? Wystarczy, iż zapiszesz się na jedne z nich i podejmiesz nowe wyzwanie fitness. W tym artykule dowiesz się dokładnie, jak wygląda HYROX i na czym skupić się podczas treningu.

Chroni przed starzeniem, łagodzi objawy zaćmy. Mał...

4 dni temu Karnozyna to naturalny dipeptyd obecny w tkankach mięśniowych i nerwowych, ceniony m.in. za adekwatności przeciwutleniające. W praktyce naukowej przyciąga uwagę nie tylko ze względu na ochronę przed stresem oksydacyjnym. Badania sugerują, iż preparat...

To ostatni moment, by nastawić zakwas na barszcz. ...

4 dni temu Kiedy nastawić zakwas na barszcz? Ostatni dzwonek, by zdążyć na wigilię Domowy zakwas to sekret idealnego barszczu, a ten sklepowy się do niego nie umywa. Sprawdź, kiedy najlepiej go nastawić, by był gotowy na święta.

Pij rano zamiast wody z cytryną. Oczyścisz organiz...

top.pl 4 dni temu Poszukujesz zdrowotnego napoju, który będzie niczym detoks dla organizmu i pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów? Okazuje się, iż istnieje lepsza mieszanka od wody z cytryną. jeżeli będzie pić ją każdego ranka, to gwałtownie zauważysz efekty. Znaczen...

Podjadam to zamiast słodyczy. Ten pyszny owoc hamu...

4 dni temu Dopada cię ochota na coś słodkiego? Zamiast zajadać się kolejną porcją czekoladek czy ciastek, sięgnij po inną zdrowszą przekąskę. Odkryłam ją niedawno i muszę przyznać, iż jestem pod wrażeniem. Świetnie smakuje i hamuje nadmierny apetyt.

Charakterystyczny objaw pojawia się po kawie. Może...

4 dni temu Dla wielu osób poranna kawa to nieodłączny rytuał. Pobudza, poprawia koncentrację, dodaje energii. Ale czasami, zwłaszcza po mocnym espresso lub kilku filiżankach, pojawia się niepokojące drżenie rąk. U większości jest to reakcja zupełnie naturalna, ...

Zapraszamy na XII Ogólnopolską Konferencję Biegową...

4 dni temu Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji uruchomiły zgłoszenia do udziału w XII Ogólnopolskiej Konferencji Biegowej. Organizowane wspólnie z Uniwersytetem Ekonomicznym w Poznaniu wydarzenie odbędzie się w dniach 11-12 lutego 2026 r. w budynku uczelni pr...

Doskonałość Roku Twojego Stylu 2025. Dwa wyróżnien...

healthyandbeauty.pl 4 dni temu Kolejny sukces marki Floslek! Podczas 31. Gali Doskonałości Roku "Twojego Stylu" Floslek otrzymał dwie nagrody, które potwierdzają, iż jest jednym z liderów polskiego rynku dermokosmetycznego.

Mikrodawkowanie Psychedelików – Co Faktycznie Mówi...

swiatsupli.pl 4 dni temu Dolina Krzemowa odkryła nową tajną broń produktywności: mikrodawkowanie LSD. Według artykułów i wywiadów, programiści, przedsiębiorcy i kreatywni profesjonaliści biorą co trzeci dzień mikroskopijne dawki psychedelików – zbyt małe żeby wywołać halucyn...