Zdrowie i kondycja

Trening na Siłowni Raz w Tygodniu?

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu Zaskakujące Efekty Minimalnej Częstotliwości Treningowej Odkryj, jak jedna sesja treningowa tygodniowo może zmienić Twoje ciało i życie Wprowadzenie W świecie fitness panuje przekonanie, iż więcej zawsze oznacza lepiej. Większość ekspertów zaleca min...

Na te orzechy uważaj, wystarczy kilka sztuk. Wcale...

2 miesięcy temu Orzechy, choć zdrowe, to jedzone w nadmiarze mogą szkodzić. Nie chodzi tutaj tylko o ich wysoką kaloryczność. Niektóre gatunki orzechów zawierają wysokie stężenia bioaktywnych substancji, które, przyjmowane w nadmiarze, mogą powodować problemy zdrowo...

Owoc wypełniony "kawiorem". Wymiecie wolne rodniki...

2 miesięcy temu Z zewnątrz niczym szczególnie się nie wyróżnia, za to zaskakuje wnętrzem. Małe, soczyste, smakowicie wyglądające kuleczki, które przypominają jeden z droższych przysmaków na świecie, wypełnione są m.in. witaminą C i innymi związkami, których spożywan...

Anastazja Kuś zadowolona po złamaniu 53 sekund w t...

2 miesięcy temu Anastazja Kuś po drugim starcie w okresie może mówić o małym kroku naprzód. Podczas zawodów udało jej się zejść poniżej 53 sekund na 400 metrów, mimo iż biegła z trudnego pierwszego toru. Choć warunki wciąż nie były idealne, jak...

Natalia Bukowiecka z apetytem na lepsze wyniki mim...

2 miesięcy temu Bukowiecka przyznaje, iż po pierwszym sprawdzianie podczas 7. Memoriału Ireny Szewińskiej, na razie wszystko idzie w porządku i dobrze jej się biega. Trenuje mniej, ale cały czas nie schodzi jeszcze z obciążeń treningowych do startów. Zwycięski bieg ...

Kupiłeś to siemię lniane? gwałtownie zwróć je do s...

2 miesięcy temu Siemię lniane cieszy się sporą popularnością wśród Polaków. Lepiej jednak na nie uważać, bo niektóre nasiona mogą zaszkodzić, zamiast pomóc. Znana sieć wystosowała pilne oświadczenie w tej sprawie.

Tak pozbędziesz się cellulitu. "Body combing" wygł...

2 miesięcy temu W ostatnim czasie ten sposób na walkę z cellulitem to prawdziwy hit. Zabieg nie jest trudny i można wykonać go w domowym zaciszu. O czym dokładnie mowa? Chodzi o "body combing".

O tym, jak zejść z utartych szlaków i nie bać się ...

oczymlekarze.pl 2 miesięcy temu Od dzieciństwa uczy się nas, iż odmienność stanowi zagrożenie. Wszak nikt nie chciałby być zmuszony żyć poza społecznością, tak jak Baba-Jaga, być postrachem okolicy jak Bestia z „Pięknej i Bestii” czy innym dziwolągiem z legend, którego obecność bud...

Zamiast ciasta z rabarbarem upiecz te babeczki. Po...

2 miesięcy temu Domowe wypieki nie muszą być skomplikowane ani czasochłonne – wystarczy kilka składników i odrobina chęci, by stworzyć coś pysznego. Zobacz, jak przygotować deser, którym śmiało można zastąpić klasyczne ciasto z rabarbarem.

Pomaga w trawieniu i odchudzaniu. Jedna kromka to ...

2 miesięcy temu W duńskiej tradycji kulinarnej kryje się rugbrød – ciemny, pełnoziarnisty chleb żytni, który od wieków zachwyca smakiem. Ten wypiek, oparty na naturalnym zakwasie, to symbol skandynawskiego stylu życia i sprzymierzeniec w trosce o układ trawienny i u...

Masz ten objaw, jeżeli więcej się poruszasz w ciąg...

2 miesięcy temu Jak boli, to znaczy, iż działa? Dla wielu osób ból mięśni po treningu jest niemal rytuałem, dowodem na to, iż „dobrze poszło”. Ale czy rzeczywiście ból jest wyznacznikiem skutecznego treningu? Czy jeżeli nie boli, to znaczy, iż trening był...

Po jakim czasie widać efekty deski?

shape.pl 2 miesięcy temu Po jakim czasie widać efekty deski? Po jakim czasie widać efekty deski? Deska to popularne ćwiczenie, które angażuje wiele mięśni jednocześnie i pomaga w budowaniu siły oraz wytrzymałości. Jednak wiele osób zastanawia się, po jakim czasie można zauwa...

Ania Wielgosz z rekordem życiowym na 1500 m podcza...

2 miesięcy temu Anna Wielgosz po udanym sezonie halowym okraszonym złotym medalem halowych mistrzostw Europy podczas 7. Memoriału Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy kolejny raz w tym sezonie poprawiła rekord życiowy w biegu na 1500 m (, choć jej koronnym dystansem pozos...

Sofia Ennaoui po biegu na Memoriale Szewińskiej

2 miesięcy temu Sofia Ennaoui ukończyła na odległym miejscu swój bieg na 800 m podczas 7. Memoriału Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy. W naszej krótkiej rozmowie po biegu Sofia wyjaśnia powody swojej słabszej dyspozycji, ale i emocje, jakie jej towarzyszyły podczas pow...

Dlaczego Twój brzuch nie chce się pokazać? Ukryty ...

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu W skrócie Mimo regularnych treningów brzucha i diety, Twój six-pack może pozostawać niewidoczny z powodu ukrytych czynników takich jak przewlekły stres podnoszący kortyzol, insulinooporność, retencja wody spowodowana stanem zapalnym, problemy z mikro...

Jakub Szymański pobiegnie w Grand Slam Track 3 w F...

2 miesięcy temu Trzeci Wielki Szlem organizowany przez Michaela Johnsona zawita do Filadelfii. Zawody, które odbędą się na stadionie Franklin Field najbliższą w sobotę i niedzielę (31.05 i 1.06) po raz pierwszy ugoszczą reprezentanta Polski! Jakub Szymański pobiegni...

Kawę połącz z popularnym sokiem. Orzeźwi i zadział...

2 miesięcy temu Kawa wciąż pozostaje jednym z najpopularniejszych napojów, który pobudza i dodaje energii. Coraz częściej jednak kawiarnie proponują interesujące wersje tego napoju: kuloodporna kawa, kawa po szwedzku czy kawa z orientalnymi przyprawami to tylko kilk...

Rekord Polski U20 4 x 100 metrów kobiet

2 miesięcy temu Podczas biegu rozegranego na początku 7. Memoriału Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy padł rekord Polski kobiet U20 w sztafecie 4 x 100 metrów. Skład sztafety to Joanna Fus, Wiktoria Gajosz, Klaudia Chrostek i Jagoda Żukowska. Juniorki osiągnęły czas 44,...

Czy warto biegać codziennie? Tomasz Lewandowski | ...

2 miesięcy temu Bieganie codziennie często kojarzone jest z wyczynowym podejściem do sportu. Czy jednak trzeba biegać codziennie, by osiągać sukcesy? O tym, jakie korzyści płyną z codziennego treningu, a także jakie zagrożenia kryją się za tak intensywnym planem, ro...

Ta domowa nutella nie „idzie w boczki”. Jest fit i...

2 miesięcy temu Czekoladowy krem na diecie? Brzmi jak zakazany owoc, ale wcale tak być nie musi. Domową „nutellą” w wersji fit można się zajadać choćby podczas odchudzania. Przepis na ten wyśmienity przysmak poleca dietetyczka Paula Jamróz.

Nowoczesne podejście do rehabilitacji sportowej – ...

2 miesięcy temu Aktywność fizyczna stała się nieodłącznym elementem życia wielu Polaków. Statystyki pokazują, iż blisko połowa z nas deklaruje regularne uprawianie sportu, co potwierdza rosnąca popularność siłowni, klubów fitness i innych obiektów sportowych. Jednak...

Dlaczego warto ćwiczyć taekwondo?

2 miesięcy temu Początkowo zostało stworzone do celów militarnych, a następnie zostało zaadaptowane do użytku cywilnego. Mowa o taekwondo, którego teraz uczą się setki osób. Jak się okazało, ta dyscyplina ma się bardzo dobrze w Osowcu pod Opolem, gdzie prowadzone są...

Ustawowa asystencja osobista – czy wejdzie w życie...

2 miesięcy temu W Polsce system wsparcia dla osób niepełnosprawnościami opiera się w dużej mierze na programach i inicjatywach, których ciągłość oraz dostępność nie zawsze są w pełni zagwarantowane. Projektowana ustawa o asystencji osobistej ma na celu wprowadzenie ...

Pierwszy objaw niedoboru kolagenu. Z czasem pojawi...

2 miesięcy temu Kolagen to istotne białko znajdujące się w naszym organizmie. Chociaż kojarzone jest przede wszystkim z kondycją skóry czy włosów, to należy wiedzieć, iż pełni również inne funkcje i wpływa na działanie m.in. układu trawiennego czy układu krążenia. J...

Zagłosuj na naszej projekty

kajalis.pl 2 miesięcy temu Zagłosuj na projekty do Budżetu Obywatelskiego Warszawy 2026 i zadbaj o ruch, o chwilę tylko dla siebie blisko domu. Wszystkie 3 projekty zostały zgłoszone w Dzielnicy Bemowo i odpowiadają na potrzeby mieszkańców, którzy cenią aktywność, wspólnotę i ...

Jakie ćwiczenia na obwisły brzuch?

shape.pl 2 miesięcy temu Jakie ćwiczenia na obwisły brzuch? Jakie ćwiczenia na obwisły brzuch? Obwisły brzuch to problem, z którym boryka się wiele osób. Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, obwisły brzuch może być przyczyną kompleksów i braku pewności sieb...

AMBI Forum pod patronatem Healthy & Beauty

healthyandbeauty.pl 2 miesięcy temu W branży estetycznej nie brakuje szkoleń z technik zabiegowych dla lekarzy, brakuje natomiast przestrzeni, gdzie można się dowiedzieć, jak prowadzić klinikę medycyny estetycznej jako nowoczesny, profesjonalny biznes. Takim miejscem będzie Aesthetic M...

Przepis fitness: Fajitas z kurczakiem

2 miesięcy temu Tak proste, a jednocześnie tak dobre. Chociaż przepis wymaga tylko kilku podstawowych składników, danie zdecydowanie nie jest nudne. Użyte przez nas przyprawy sprawią, iż smak będzie idealnie zbalansowany. Docenisz to dobrodziejstwo po treningu i pod...

Miał być zastrzyk energii, a jest senność. Dlaczeg...

2 miesięcy temu Kawa, zawierająca kofeinę, ma zdolność stymulowania układu nerwowego i mózgu, co sprawia, iż po jej spożyciu można odczuć pobudzenie już po 5-30 minutach. Skutek ten jest zależny od indywidualnej tolerancji na kofeinę oraz innych czynników, takich ja...

Na jakie rozwiązania warto się zdecydować w walce ...

2 miesięcy temu Nietrzymanie moczu to problem, który dotyka miliony kobiet i mężczyzn w Polsce, znacząco wpływając na komfort codziennego życia. Dolegliwość ta, choć często ukrywana, nie powinna być powodem do wstydu – współczesna medycyna i nowoczesne marki, takie ...

Ta zupa to hit! Syci, ale nie obciąża żołądka. Kon...

2 miesięcy temu Nie wiesz, co zrobić na obiad? Znany polski wirusolog podrzuca pomysł na znakomity przysmak. Lekki, prosty i szybki, a w dodatku sycący. Koniecznie sprawdź ten przepis.

Idealne okulary korekcyjne dla mężczyzny – więcej ...

2 miesięcy temu Wybór odpowiednich okularów korekcyjnych to dziś znacznie więcej niż jedynie kwestia poprawy wzroku. To świadoma decyzja, która kształtuje Twój wizerunek, podkreśla styl i wyraża osobowość. Zapomnij o nudnych, standardowych oprawkach – współczesny ry...

Morela ume, umeboshi. adekwatności prozdrowotne mo...

2 miesięcy temu Morela japońska (Prunus mume) znana również jako ume, morela ume a środowisku gastronomicznym prawdopodobnie najbardziej znana jako umeboshi, czyli marynowana postać tego owocu. Nazywana przez niektórych […].

Witaminy: A, C i K. Kwas foliowy i żelazo. Wygląda...

2 miesięcy temu Rapini nazywane także brokułami Rabe albo rzepą brokułową jest popularnym warzywem w kuchni śródziemnomorskiej. Jednakże można dostać je także w Polsce - to dobra wiadomość, ponieważ rapini posiada bardzo dużo adekwatności odżywczych.

Mały brzuszek, wielkie wyzwania – jak radzić sobie...

2 miesięcy temu Młodzi rodzice spotykają na swojej drodze różne wyzwania – część z nich jest związana z delikatnym brzuszkiem maluszka. Ulewanie po posiłku, częste gazy u niemowlaka, czy refluks to dolegliwości, które często budzą u świeżo upieczonych rodziców niepo...

Polacy zapomnieli o tej starej "oranżadzie". Dział...

top.pl 2 miesięcy temu Ten gazowany napój jest znany w Polsce od dziesiątego wieku. Przez stulecia chętnie sięgali po niego ludzie z różnych warstw społecznych od biednych chłopów po bogatą szlachtę. Ostatnio jednak przestał cieszyć się popularnością a to błąd, bo działa j...

Dbasz o linię? Oto najbardziej tuczące warzywa. Na...

2 miesięcy temu Warzywa to bez wątpienia jeden z najważniejszych elementów zdrowej diety, dlatego powinniśmy sięgać po nie jak najczęściej. Jednak osoby dbające o linię lub chcące pozbyć się zbędnych kilogramów powinny pamiętać, iż niektóre z nich są wysokokaloryczn...

Under Armour z ofertą dla biegaczy! recenzja butów...

2 miesięcy temu Under Armour skutecznie walczy o „kawałek tortu” rynku biegowego. W tym zakresie robi się bardzo ciekawie, bo co chwilę słychać o nowej marce chcącej wejść na rynek biegowy. Under Armour nie jest nową marką w świecie sportu – ma...

Jak stres wpływa na zdrowie mężczyzn i jako sobie ...

2 miesięcy temu W codziennym życiu stresujące sytuacje zdarzają się każdemu, jednak to mężczyźni często mają tendencję do tłumienia emocji i unikania rozmów o trudnościach. Źródłem stresu może być wymagające wystąpienie w pracy, problemy zdrowotne lub finansowe, ale...

Co daje codzienne picie kawy? Jak kawa pomaga z wi...

2 miesięcy temu Ile kawy dziennie możesz wypić, by wspierać swoje zdrowie? Najnowsze badania naukowe sugerują, iż 4-6 filiżanek kawy (po 125 ml) dziennie może zmniejszyć ryzyko osłabienia organizmu w starszym wieku choćby o 64%. Przełomowe badanie z Amsterdamu pokaz...

Trening Pleców, Który Zmienia Całą Sylwetkę – Tajn...

swiatsupli.pl 2 miesięcy temu Dlaczego Plecy Decydują o Całej Sylwetce Plecy to największa grupa mięśniowa górnej części ciała, składająca się z ponad 20 różnych mięśni. To właśnie ich rozwój decyduje o: Sylwetce w kształcie litery V – szerokie plecy...

Mała roślina strączkowa, ogromne korzyści: jak soc...

2 miesięcy temu Czy próbowałeś już czerwonej soczewicy? jeżeli nie, nie zastanawiaj się długo, ponieważ jest ona doskonałym źródłem białka i ma wiele korzyści zdrowotnych. Dodatkowo jest szybka w przygotowaniu, lekkostrawna i niezwykle wszechstronna w przepisach. Wi...

Zdrowe batony energetyczne do samodzielnego przygo...

2 miesięcy temu Komercyjne batony energetyczne często zawierają sztuczne dodatki, konserwanty i nadmiar cukru, co sprawia, iż nie są najlepszym wyborem dla zdrowia. Przygotowanie zdrowych batonów energetycznych w domowym zaciszu pozwala kontrolować składniki i dosto...

Nowe produkty z nikotyną: ta sama pułapka?

planujedlugiezycie.pl 2 miesięcy temu Wraz z rosnącą świadomością społeczną na temat szkodliwości palenia papierosów, przemysł nikotynowy zareagował gwałtownie i z rozmachem. Na rynku pojawiły się dziesiątki nowych produktów, które mają rzekomo stanowić „mniej szkodliwe” alternatywy dla ...

Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy?

shape.pl 2 miesięcy temu Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy? Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy? W dzisiejszym zabieganym świecie, wiele osób zastanawia się, czy godzina ćwiczeń dziennie jest wystarczająca, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną i zdrowie. W tym artyku...

Praca zmianowa a niedoczynność tarczycy – jak zmin...

2 miesięcy temu Niedoczynność tarczycy wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Związana jest z niedoborem hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), które odpowiadają za regulację metabolizmu, termoregulację, […]

System flag w fizjoterapii – bezpieczeństwo przede...

2 miesięcy temu Jakiś czas temu na fanpage zamieściłem historię mojej pacjentki i dzięki licznym sugestiom czytelników doszedłem do wniosku, iż z naszą fizjoterapią nie jest najgorzej. Dlaczego? Otóż jak się okazuje, większość z nas potrafi rozpoznać sygnały ostrzeg...

Zielarka mówi, które napary naprawdę działają, a n...

3 miesięcy temu Im więcej hałasu wokół, tym częściej szukamy ukojenia w naturze. Zioła, kiedyś obecne w niemal każdej kuchni i domowej apteczce, dziś przeżywają swój wielki powrót, jako symbol prostoty i spokoju. Ale czy „naturalne” zawsze znaczy „bezpieczne”? Anna ...

Tymi produktami szkodzisz trzustce najbardziej. Og...

3 miesięcy temu Od zdrowia trzustki zależy zdrowie całego organizmu, bo to narząd, który nie tylko odpowiada za produkcję glukagonu i insuliny, ale odgrywa też kluczową rolę w procesie trawienia białek, tłuszczów i węglowodanów. Codzienne nawyki żywieniowe mają znac...

Nie musisz skrobać i martwić się ośćmi. W sklepie ...

3 miesięcy temu O tym, iż ryby stanowią trzon zdrowej diety, wszyscy doskonale wiemy. Gorzej, kiedy trzeba jakąś wybrać. Choć dorsze, pstrągi oraz łososie są na wyciągnięcie ręki, to warto sięgnąć po coś, co pływa w polskich akwenach, a smakiem dorównuje tym...