Zdrowie i kondycja

Jesz owsiankę? Dorzuć ten jeden składnik, a będzie...

1 miesiąc temu Zarodki pszenne – niewielkie, ale niezwykle odżywcze. Mało kto o nich w ogóle wie, a szkoda! To prawdziwa bomba witaminowa, którą warto włączyć do codziennej diety. Ale co to adekwatnie jest? Jak je jeść, gdzie kupić i czy są...

Trening z taśmami oporowymi dla zaawansowanych – t...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Kiedy doświadczony siłacz słyszy o treningu z taśmami oporowymi, często reaguje sceptycznie. Tymczasem największe gwiazdy strongman, zawodnicy NFL i elitarni kulturyści regularnie włączają taśmy do swojego treningu. Dlaczego? Bo zrozumieli, iż taśmy ...

Przysiady zerowe – jak ta technika rewolucjonizuje...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Nowe spojrzenie na stare mity W świecie fitness i rehabilitacji pojawił się temat, który wywraca do góry nogami dekady przekonań o bezpieczeństwie kolan. Przysiady zerowe – czyli schodzenie znacznie poniżej poziomu równoległej, aż do pełnego...

Blizny w sercu, czyli realne ryzyko uprawiania spo...

1 miesiąc temu Prawie połowa doświadczonych mężczyzn uprawiających sporty wytrzymałościowe ma blizny w mięśniu sercowym, które trzykrotnie zwiększają ryzyko groźnych zaburzeń rytmu – ujawnia przełomowe badanie naukowe. Czy to znaczy, iż bieganie maratonów lub upraw...

Rak nie znosi tego warzywa – jedz je kilogramami!

1 miesiąc temu Zdrowy styl życia, w szczególności odpowiednia dieta i unikanie używek, mają ogromne znaczenie w zapobieganiu nowotworom. Z tego powodu warto codziennie rezygnować z produktów przetworzonych na rzecz naturalnych i pełnowartościowych warzyw oraz owocó...

Pierwsze buty biegowe od CEP – czy Pro Run Omnispe...

1 miesiąc temu To kolejna marka, która, w gąszczu dostępnych opcji, wchodzi na rynek butów biegowych. Mowa o CEP, znanej i cenionej marce specjalizującej się w odzieży kompresyjnej oraz technologicznie zaawansowanych akcesoriach dla sportowców – zarówno amatorów, j...

Jedz zamiast owsianki. Ma "dobry" cholesterol, zbi...

1 miesiąc temu Jest jedną z najzdrowszych kasz. Świetnie sprawdza się w daniach obiadowych, stanowi doskonałą alternatywę dla ziemniaków, makaronów czy innych kasz (np. kaszy gryczanej). Ale od kaszy jaglanej warto też zaczynać dzień. Dlaczego dobrze po nią sięgać ...

Pijesz kawę z samego rana? Badania nie pozostawiaj...

1 miesiąc temu Poranne rytuały mają swoją magię. Dzwoni budzik, przeciągamy się i wstajemy, a zaraz potem włączamy ekspres i po całym domu rozchodzi się zapach świeżo mielonej kawy. Dla wielu z nas to właśnie ten czarny napar jest pierwszą rzeczą, o...

Na ratunek dobie – 3 szybkie treningi dla zapracow...

1 miesiąc temu Czasem brakuje go na sen, innym razem na spokojne śniadanie. Nam biegaczom – na solidny trening. Życie współczesnego amatora biegania to nieustanny sprint między spotkaniami, obowiązkami i marzeniami o lepszej formie. Co zrobić, gdy doba kurczy się w...

Wielgosz i Lizakowska na DL w Londynie, Bukowiecka...

1 miesiąc temu W Londynie na 11. odsłonie tegorocznej Diamentowej Ligi wystartują Anna Wielgosz na 800 m, reprezentacja Polski w sztafecie 4×100 mężczyzn (Adrian Brzeziński, Mateusz Siuda, Dominik Kopeć i Oliwer Wdowik), Weronika Lizakowska w biegu na milę, a Patry...

Zapowiedź 3. dnia MME w Bergen – Program, Transmis...

1 miesiąc temu W trzecim dniu Młodzieżowych Mistrzostw Europy w finałach zobaczymy Julię Jaguścik na 800 m, Paulinę Kubis na 400 m ppł, Martynę Krawczyńską na 3000 m z prz., Magdalenę Żelazną w chodzie na 10 000 m, Filipa Raka na 1500 m,...

Bieg po premię: nietypowa polityka motywacyjna chi...

1 miesiąc temu W jednej z firm z południowych Chin wdrożono niecodzienne zasady premiowania pracowników – wysokość rocznego bonusu uzależniono od ich miesięcznej aktywności fizycznej, mierzonej w kilometrach przebytych biegiem, marszem lub podczas wędrówek. Pomysł ...

Alicja Sielska mistrzynią Europy! Relacja z 2. dni...

1 miesiąc temu Alicja Sielska w pięknym stylu wygrała rywalizację na 100 m ppł. podczas Młodzieżowych Mistrzostw Europy rozgrywanych w Bergen. Na czwartym miejscu w tym finale ukończyła w Natalia Szczęsna, a 7. miejsce mistrzostw Europy na 100 m zajęła Aleksandra P...

Ta herbata działa cuda. To doskonały spalacz tłusz...

1 miesiąc temu Czerwona herbata od lat cieszy się opinią naturalnego wsparcia w walce o smukłą sylwetkę. Znana z intensywnego smaku i głębokiego koloru, nie tylko pobudza i poprawia trawienie, ale przede wszystkim wspomaga spalanie tłuszczu. Regularne picie czerwon...

Trening do 10 km dla zaawansowanych – Tomasz Lewan...

1 miesiąc temu Tomasz Lewandowski to trener biegaczy średnio- i długodystansowy, który pod swoją opieką ma czołowych zawodników i zawodniczki, którzy rywalizują na światowym poziomie. W ostatnich dniach podczas ME U23 w Bergen jego zawodnik – Duńczyk Joel Olber Lil...

Łzawienie oczu może mieć różne przyczyny. Z tymi o...

1 miesiąc temu Łzy pełnią kluczową rolę w zachowaniu zdrowia oczu. Zapewniają odpowiednie nawilżenie, dostarczają składników odżywczych oraz chronią przed drobnoustrojami i zanieczyszczeniami. Ich obecność jest niezbędna, by powierzchnia oka funkcjonowała prawidłow...

To najzdrowszy ketchup, a Polacy omijają go w skle...

1 miesiąc temu Chcesz kupić dobry ketchup, ale nie wiesz, co wybrać? Znany dietetyk nie ma wątpliwości, który produkt jest najlepszy. Zobacz, co włożyć do koszyka podczas zakupów.

Czy picie wody z solą jest szkodliwe? Ekspertka mó...

1 miesiąc temu Picie wody z solą budzi wiele kontrowersji. Jedni uważają, iż szkodzi zdrowiu, inni, iż wywiera zbawienny wpływ na organizm. A jaka jest prawda? Sprawdziliśmy.

Technika oddychania 4-7-8 – jak podwaja wydajność ...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Stałem na parkingu przed siłownią, serce waliło jak młot, ręce drżały od przedtreningówki. Kolejny dzień, kolejna dawka kofeiny, żeby jakoś przebrnąć przez trening po nieprzespanej nocy. Wtedy kolega z siłowni, zawodowy trójboista, zobaczył mój stan....

Ceramidy – wsparcie bariery ochronnej skóry

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu W pielęgnacji coraz częściej skupiamy się na odbudowie naturalnych funkcji ochronnych skóry, a jednym z najważniejszych składników w tym procesie są ceramidy. To dzięki nim skóra zachowuje zdrowie, jędrność, nawilżenie i odporność na czynniki zewnętr...

Kluski leniwe w letniej odsłonie to moje odkrycie....

1 miesiąc temu Kluski leniwe to smak dzieciństwa i klasyka polskiej kuchni, ale w nowej odsłonie potrafią zaskoczyć! W duecie z aromatycznym sosem wiśniowym stają się lekkim, letnim daniem, które zachwyci każdego.

Proste ćwiczenie na wdowi garb. Tak domowymi sposo...

1 miesiąc temu Choć kojarzy się z wiekiem, coraz częściej dotyka młodych ludzi spędzających długie godziny w pochylonej pozycji. Nieleczony pogłębia wady postawy i wpływa na jakość życia. Dobra wiadomość? Regularne ćwiczenia i korekcja nawyków mogą skutecznie zredu...

Te sałaty są niebezpieczne, a nagminnie trafiają n...

1 miesiąc temu Uchodzą za świeże i zdrowe. Dlatego Polacy chętnie je kupują. Nie wiedzą, iż popełniają ogromny błąd. Zobacz, czego lepiej nie wkładać do koszyka, jeżeli nie chcesz ryzykować zdrowiem.

Sztuka progresji obciążenia – jak podnosić ciężary...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Wprowadzenie: Progresja to nie tylko kilogramy Z czasem każdy, kto regularnie trenuje siłowo, staje przed tym samym wyzwaniem: jak dalej robić postępy, nie ryzykując kontuzji? Początkowo wszystko idzie z górki – ciężare rosną, ciało reaguje,...

6. PKO Piekarski Półmaraton – zapoznaj się z trasą...

1 miesiąc temu Już 19 lipca 2025 roku o godzinie 21:00 wystartuje 6. PKO Piekarski Półmaraton, czyli czwarty z siedmiu biegów wchodzących w skład PKO Korony Śląskich Półmaratonów. To oznacza, iż uczestnicy serii przekroczą właśnie półmetek walki o zdobycie całej se...

New Balance Rebel v5 – nowa wersja, ten sam biegow...

1 miesiąc temu New Balance Rebel v5 to but, który od samego początku wzbudzał emocje – nie tylko ze względu na sukces swojej poprzedniej wersji, ale i wysokie oczekiwania, jakie jej towarzyszyły. Dla mnie Rebel v4 był jednym z najbardziej udanych modeli...

Na ten nowotwór zmarła Joanna Kołaczkowska. Objawy...

1 miesiąc temu Kiedy do mediów dotarła informacja, iż Joanna Kołaczkowska, znana artystka kabaretowa występująca w Kabarecie Hrabi, walczy z agresywnym przeciwnikiem, jakim jest nowotwór, wszyscy zastanawiali się, jaka choroba sprawiła, iż kobieta zawiesiła swoją d...

Jak iść własną drogą i nie obwiniać innych?

1 miesiąc temu Na realizacje wielu marzeń wcale nie jest za późno. Jak iść własną drogą, wzmacniać wiarę w siebie i budować wewnętrzne poczucie sensu? O tym mówiła psycholożka i socjoterapeutka Katarzyną Mordowską-Broszkiewicz w rozmowie z Katarzyną Zawadzką. Posłu...

Paddleboarding dla początkujących: jak nauczyć się...

1 miesiąc temu Chcesz aktywnie cieszyć się latem, jednocześnie relaksując się? Pokochasz paddleboarding. W tym artykule znajdziesz wskazówki dla początkujących, porady dotyczące wyboru sprzętu i jak nauczyć się jeździć bez upadków.

Naukowcy odkryli sposób na siwe włosy. Wystarczy t...

1 miesiąc temu Czy to koniec farbowania włosów? Badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego wskazują, iż suplementacja witaminą B5 może odwrócić proces siwienia po 30 dniach. Sprawdzamy, jak działa kwas pantotenowy i gdzie go znaleźć.

Zamiast katować się dietami, pij koktajl z tego se...

1 miesiąc temu Jeśli walczysz z nadprogramowymi kilogramami, to koniecznie spróbuj koktajlu z ogórka i maślanki. Doskonale syci, a do tego jest niskokaloryczny. Warto w ten sposób wykorzystać też sezon na ogórki.

Już wiadomo, jaki nowotwór zabrał Kołaczkowską. Je...

1 miesiąc temu Śmierć Joanny Kołaczkowskiej wstrząsnęła polskim światem kabaretu W nocy z 16 na 17 lipca świat kabaretu pogrążył się w żałobie. Kabaret Hrabi przekazał smutną wiadomość o odejściu Joanny Kołaczkowskiej – wybitnej artystki i mistrzyni scenicznego hum...

Wsyp jedną łyżeczkę do ulubionej kawy. Najlepszy n...

1 miesiąc temu Częsty dodatek do ciast, ciasteczek, śniadań na słodko, a także baza pysznego i słodkiego napoju mlecznego, sprawdzi się także w kawie. Warto wiedzieć, iż kakao to źródło wielu cennych witamin i substancji, które korzystnie wpływają na zdrowie, a w.....

Wsyp jedną łyżeczkę do ulubionej kawy. Pomoże na n...

Myślisz, iż jesz zdrowe śniadanie? Dietetyczka nie...

1 miesiąc temu Polacy często zaczynają dzień od żywieniowej „katastrofy”, choć myślą, iż jedzą smacznie i zdrowo. Dietetyczka nie owija w bawełnę: to trzy najgorsze śniadania, jakie można zjeść.

Nowe terapie w leczeniu chorób autoimmunologicznyc...

1 miesiąc temu Choroby autoimmunologiczne to złożone i przewlekłe schorzenia, w których układ odpornościowy błędnie identyfikuje własne komórki jako zagrożenie i je atakuje. W ostatnich dekadach ich częstość występowania […]

Krem do opalania to nie magia. Lekarze wyliczyli, ...

1 miesiąc temu Wyciskasz kropelkę kremu z filtrem, rozsmarowujesz na twarzy i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku ruszasz w słoneczny dzień. Tylko że... to za mało. Znacznie za mało. Bo SPF działa tylko wtedy, gdy naprawdę dasz mu szansę – a to...

6 mitów o bezdechu sennym

1 miesiąc temu Mit 1: Bezdech senny to rzadkość Wbrew powszechnemu przekonaniu, bezdech senny nie jest zjawiskiem rzadkim. Choć trudno o dokładne statystyki, uznawane jest przez badaczy za najczęstsze zaburzenie oddychania podczas snu [1]. Wystarczy choćby rozejrze...

21 dni na zmianę nawyku? To nieprawda

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Każdy guru rozwoju osobistego lubi powtarzać: rób coś przez 3 tygodnie, a zaczniesz wyrabiać sobie nowy i – miejmy nadzieję – lepszy nawyk. Prawda jest jednak taka, iż trwa to o wiele dłużej. Nowe nawyki zaczynają się kształtować dopiero...

Lodowata kąpiel nie tak skuteczna, jak sądzono?

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Terapia zimną wodą jedynie na krótko obniża poziom stresu. Jednak z drugiej strony – według naukowców z Uniwersytetu Australii Południowej – korzyści zdrowotne płynące z zimnego prysznica, takie jak 29-procentowy spadek częstości występowania kaszlu ...

Co to jest CBD i jakie ma adekwatności?

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu CBD jest drugim najbardziej rozpowszechnionym kannabinoidem i jest uważany za niepsychoaktywny składnik konopi. Według profesora Ethana Russo żadna inna roślina nie zawiera tak wielu medycznie aktywnych składników. Może przynosić korzyści osobom cier...

Nie trzeba już trenować, aby aktywować te niezbędn...

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój, wzmacniają mięśnie i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Podczas ćwiczeń mięśnie działają jak małe fabryki, uwalniając specjalne hormony zwane miokinami. Te potężne cząsteczki odgrywają kluczową rolę w utrzy...

Płynne złoto - jakie oleje roślinne są najlepsze?

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Oleje roślinne to nie tylko tłuszcze wykorzystywane w kuchni, ale również cenne źródła bioaktywnych związków wpływających korzystnie na zdrowie. Odgrywają istotną rolę w codziennej diecie, dostarczając organizmowi niezbędnych składników o wysokiej w...

Czym są mitochondria i co się dzieje, gdy zaczynaj...

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Ten odłam medycyny zyskuje coraz większe zainteresowanie jako nowatorskie podejście do leczenia chorób przewlekłych i autoimmunologicznych.

Tlen, wodór, ozon - trzy gazy cenne dla mózgu

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Tlen i wodór pomogą utrzymać umysł w dobrej kondycji do późnej starości, natomiast zwykle szkodliwy dla neuronów ozon może pomóc w leczeniu uszkodzeń wywołanych udarem niedokrwiennym.

Jak naprawdę wygląda poród i w jaki sposób może po...

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Pytanie, które musi zadać sobie każda przygotowująca się do porodu kobieta powinno brzmieć: gdzie i z kim? O swojej pracy i tajemnicach porodu opowiada Sophie Brigstocke - doula, instruktorka prowadząca szkolenia dla przyszłych doul, promotorka karmi...

Pleśń - czym jest i dlaczego ma tak negatywny wpły...

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Pleśń powiązano z mnóstwem różnego rodzaju problemów zdrowotnych, a choćby z rakiem, o czym przypomina dr Leigh Erin Connealy. Oto porady, jak jej się pozbyć oraz jak wyleczyć wywoływane przez nią schorzenia.

Nadmierna potliwość - jak sobie z nią poradzić?

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Ostatnio okropnie się pocę, gdy tylko zaczynam nieco intensywniej się ruszać, np. podczas mycia okien, przycinania krzewów w ogródku lub sprzątania samochodu. To dzieje się bez względu na temperaturę zewnętrzną i porę roku. Przy tych pracach pot dos...

Dłuższe telomery to dłuższe życie? Jak je wspierać...

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Długość telomerów to zegar biologiczny, o którym mało kto wie. Cate Montana ujawnia prawdę o tym biomarkerze procesu starzenia.

Na próżno...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 miesiąc temu obudziłem się bez budzika 4:45 he,he... Moja Lepsza Połowa z samego rana umówiła się z fryzjerką, więc pobudkę ustaliliśmy na wpół do szóstej;)Po fryzjerze...