Zdrowie i kondycja

Mięśnie pośladkowe, które nie reagują? Klucz neuro...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Stoisz przed lustrem w siłowni, wykonujesz kolejną serię przysiadów, hip thrustów, wykroków… Czujesz palenie w udach, czasem w plecach, ale pośladki? Cisza. Jakby nie istniały. Znam to uczucie aż za dobrze. Przez pierwsze dwa lata...

Nienawidzisz ćwiczeń? Jak się przełamać i ćwiczyć ...

1 miesiąc temu Klucz do regularnej aktywności fizycznej może tkwić w Twojej osobowości! Badanie University College London udowadnia, iż dopasowanie ćwiczeń do cech charakteru nie tylko zwiększa przyjemność z treningu, ale też znacząco redukuje stres – szczególnie u...

To nie tylko sport - to pasja, styl życia i wyjątk...

1 miesiąc temu Jazda konna to jedna z najstarszych aktywności fizycznych, która do dziś cieszy się ogromnym zainteresowaniem - także na Opolszczyźnie. W odcinku zaglądamy do stajni, gdzie codziennie słychać tętent kopyt, a zapach siana miesza się z emocjami. Rozmaw...

Eksperckie AI zamiast Dr. Google

1 miesiąc temu Są tańsze do trenowania, szybsze w działaniu i mogą działać bez zaplecza rozbudowanej infrastruktury IT – to przewagi małych i wyspecjalizowanych modeli...

Nowe spojrzenie na otyłość. Czy naprawdę musimy si...

facet.interia.pl 1 miesiąc temu Coraz więcej specjalistów zwraca uwagę, iż skupianie się wyłącznie na utracie masy ciała w leczeniu otyłości nie musi prowadzić do poprawy zdrowia, a w niektórych przypadkach może choćby być szkodliwe. Zamiast tego rekomenduje się podejście indywidua...

Trzy nietypowe objawy raka trzustki. Jeden jest sz...

1 miesiąc temu Nowotwór trzustki jest jednym z najbardziej agresywnych i trudnych do wykrycia nowotworów. Rozwija się przez długi czas, nie dając żadnych specyficznych objawów. Kiedy choroba jest wykrywana, najczęściej jest już w zaawansowanym stadium, a średnia dł...

Dwa rekordy Polski podczas mistrzostw Polski U18 w...

1 miesiąc temu Prawie 1000 młodych lekkoatletów rywalizowało w weekend 11-13 lipca 2025 r. o jak najlepsze wyniki i medale mistrzostw Polski, ale przy fatalnych warunkach pogodowych (opadach ulewnego deszczu i niskiej temperaturze) musieli jeszcze zmagać się z nies...

Keely Hodgkinson rezygnuje z londyńskiego startu. ...

1 miesiąc temu Keely Hodgkinson, mistrzyni olimpijska w biegu na 800 metrów, zdecydowała się odroczyć swój powrót do rywalizacji. Brytyjka miała wystartować w najbliższej edycji Diamentowej Ligi w Londynie, jednak uznała, iż potrzebuje jeszcze czasu, by osiągnąć pe...

Tragiczny finał górskiego ultramaratonu Hardrock 1...

1 miesiąc temu W trakcie legendarnego ultramaratonu Hardrock Hundred Mile Endurance Run rozgrywanego w Górach San Juan w stanie Kolorado doszło do tragicznego zdarzenia. W piątkowy poranek, zaledwie kilka godzin po rozpoczęciu biegu, zmarła 60-letnia Elaine Stypula...

Dlaczego twój brzuch burczy tuż po przebudzeniu? P...

1 miesiąc temu Niektórzy budzą się z wilczym głodem, inni mogą spokojnie wypić tylko kawę i nie myśleć o jedzeniu aż do południa. Od czego to zależy? Oto, co wpływa na poranny apetyt, co mówi on o twoim zdrowiu i kiedy warto...

Nie chciałem...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 miesiąc temu obudzić pośladka he,he... bo od piątku specjalnie nie dawał mi się we znaki.Dlatego jak zawsze w niedziele przed obiadem spokojna "wycieczka" do...

Medal Monday – czym jest ten popularny biegowy tre...

1 miesiąc temu Jednym z nieodłącznych elementów zawodów biegowych — zarówno w Polsce, jak i za granicą — jest pamiątkowy medal, który każdy uczestnik otrzymuje po przekroczeniu linii mety. Ten kawałek metalu, drewna lub plastiku, zawieszony na szyi na kolorowej wst...

Nadmiar masy ciała w dzieciństwie to problem na la...

1 miesiąc temu Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu Erazma w Rotterdamie, pierwsze pięć lat życia dziecka stanowi okres krytyczny dla prewencji otyłości

To najlepsze orzechy dla osób, które chcą schudnąć...

1 miesiąc temu Orzechy zawierają tłuszcz i są wysokokaloryczne, jednak bardzo zdrowe i bogate w substancje wspierające pracę mózgu i układu krążenia. Wiele osób będących na diecie uważa, iż produkty wysokotłuszczowe nie sprzyjają redukcji wagi, jednak dietetycy maj...

Kiedy najlepiej się ważyć? Eksperci mają konkretne...

1 miesiąc temu David Levitsky, profesor Cornell University, dowodzi, iż codzienne ważenie się rano, na czczo, bez ubrań pomaga wypracować zdrową kontrolę nad masą ciała. Co więcej, wykazuje, iż niewielki przyrost do 200 g nie powinien nas stresować.

GRz 144: Ola Pogorzelska | Na ile trenerzy potrzeb...

glowarzadzi.libsyn.com 1 miesiąc temu Wspieraj podcast Głowa Rządzi!- https://buycoffee.to/glowarzadzi- https://patronite.pl/glowarzadziWspółpraca: [email protected]ść i czołem! To jest 144 odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym razem z Olą Pogorzelską z Akademii Psychologii...

Czym słodzić herbatę, żeby nie żałować? Dzięki tym...

1 miesiąc temu Czym można posłodzić herbatę? Ten napój towarzyszy nam już od wieków. Przez lata słodziliśmy ją białym cukrem, jednak w dobie większej świadomości na temat szkodliwego wpływu cukru na organizm, chętnie szukamy zdrowszych alternatyw. Co zamiast cukru ...

W tych miastach ludzie żyją najdłużej. Na pierwszy...

1 miesiąc temu Nie trzeba mieszkać na rajskiej wyspie, uprawiać jogi o świcie i popijać zielonych koktajli, by dożyć setki. Najnowszy ranking Super Age pokazuje, iż sekret długiego życia kryje się w codziennych nawykach i dobrze zaprojektowanym mieście. Zapomnijmy ...

Dodaj pół łyżeczki do wody i wypij na czczo. Kilog...

ofeminin.pl 1 miesiąc temu Kurkuma od lat cieszy się uznaniem dietetyków i osób, które prowadzą zdrowy tryb życia. Jej główny składnik aktywny, kurkumina, znany jest z adekwatności przeciwzapalnych i detoksykujących. Eksperci podkreślają, iż regularne picie wody z dodatkiem te...

Zrób szakszukę jak Karol Okrasa i dodaj te 2 skład...

1 miesiąc temu Jeśli jesteś miłośnikiem szakszuki, spróbuj przygotować ją z przepisu Karola Okrasy. Twoje kubki smakowe będą zachwycone. Sprawdź, co warto do niej dodać, aby smakowała naprawdę doskonale.

Suplementy diety dla biegaczy – Michał Płecha | PO...

1 miesiąc temu Suplementy diety często mogą pomóc w poprawie zdrowia i w osiąganiu lepszych wyników sportowych. Czy jednak zawsze są bezpieczne i bezrefleksyjnie warto przyjmować garście tabletek licząc na poprawę zdrowia? Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO ...

Zrób naleśniki bez mleka, mąki i jajek. Ten przepi...

1 miesiąc temu Naleśniki można przygotować na wiele sposobów, niektóre z nich mogą nieźle zaskoczyć. Ja ostatnio od swojej teściowej dostałam przepis na to danie ze składnikiem, który zawsze kojarzył mi się wyłącznie z obiadem. Zobacz, o co dokładnie chodzi.

Syndrom długiej ręki pojawia się po 40. roku życia...

1 miesiąc temu Niewielu wie o jej istnieniu, a prędzej czy później dotknie każdego. Dlaczego? Bo wszyscy się starzejemy. Prezbiopia, czyli starczowzroczność, daje zwykle o sobie znać po 40. roku życia. Musisz odsuwać tekst od oczu, aby go przeczytać? To sygnał, któ...

Te konkretne napoje nawadniają i orzeźwiają. Są id...

1 miesiąc temu Co pić w okresie letnim, aby uzupełnić płyny i schłodzić organizm? Napoje, które łączą te funkcje to mleko i przetwory mleczne. Dostarczają nie tylko cennych witamin i pierwiastków, ale też skutecznie nawadniają organizm i orzeźwiają, gdy temperatury...

Tak uzupełnisz minerały i nawodnisz organizm. Wzmo...

Noah Lyles triumfuje nad Letsile Tebogo w emocjonu...

1 miesiąc temu W piątkowy wieczór, 11 lipca 2025 roku, kibice zgromadzeni na Stadionie Ludwika II w Monako byli świadkami wyczekiwanego starcia gigantów sprintu. Noah Lyles pokonał aktualnego mistrza olimpijskiego na 200 metrów, Letsile Tebogo, w pasjonującym biegu...

11. Enea Bydgoszcz Triathlon – wyniki i relacja po...

1 miesiąc temu Za nami pierwszy dzień startów 11. edycji Enea Bydgoszcz Triathlon, podczas którego rozegrano rywalizację na trzech dystansach: Puchar Świata w Quadrathlonie, PKO Super Sprint oraz 1/4. Mimo deszczowej aury, która utrzymuje się w Bydgoszczy od piątku...

Lęk przed lataniem może zepsuć urlop. Sposoby na t...

1 miesiąc temu Co robić, gdy już na myśl o samolocie serce bije jak szalone, dłonie są mokre od potu, a umysł snuje najczarniejsze scenariusze? Pomagamy zrozumieć, skąd się bierze lęk przed lataniem i jak go krok po kroku okiełznać. Podpowiadamy, jak...

Bosacka ostrzega: omijaj tę herbatę szerokim łukie...

1 miesiąc temu Katarzyna Bosacka ostrzega przed kupowaniem popularnej herbaty. Jej regularne spożywanie grozi poważnymi chorobami. Nie ryzykuj zdrowiem.

Uważaj na taką cukinię, może być silnie trująca. Z...

1 miesiąc temu Jesteś miłośnikiem cukinii i jesz ją naprawdę często? Zobacz, na co koniecznie musisz zwrócić uwagę, ponieważ w niektórych przypadkach to warzywo może być bardzo szkodliwe.

Te gwiazdy bez ogródek opowiadają o liposukcji. "W...

1 miesiąc temu Medycyna estetyczna przestaje być tematem tabu. Gwiazdy coraz śmielej opowiadają o zabiegach, które mają na koncie. Jednym z najpopularniejszych jest liposukcja, czyli usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej, aby wymodelować sylwetkę.

Wpływ biegania na wiek biologiczny. Sprawdź jak bi...

1 miesiąc temu Żyjemy w czasach dynamicznego rozwoju technologii, medycyny i wszelkich innowacyjnych rozwiązań. Wraz z widocznym postępem rośnie również świadomość zdrowotna społeczeństwa i zainteresowanie zdrowym stylem życia, i choć daleko nam jeszcze do uzyskani...

PTD: stanowisko wobec nowych standardów żywienia w...

1 miesiąc temu Polskie Towarzystwo Dietetyki opublikowało stanowisko skierowane do Ministerstwa Zdrowia w sprawie projektu rozporządzenia w sprawie żywienia w szpitalach. Pełne stanowisko znajdziecie na stronie PTD: LINK najważniejsze […].

Nie jest tylko "nieśmiałość" czy "taki charakter"....

1 miesiąc temu Unikają spotkań rodzinnych, wyjazdów w dużym gronie znajomych, występów publicznych czy rozmów z szefem. Ale źródłem ogromnego, niewytłumaczalnego wręcz stresu może być choćby tak błaha z pozoru rzecz jak rozmowa telefoniczna z lekarzem czy konieczno...

To śniadanie ratuje przy anemii – oto przepis z lo...

1 miesiąc temu Zostało ci trochę szpinaku w lodówce? Zrób jajecznicę, która nie tylko smakuje genialnie, ale też wspiera walkę z anemią. To śniadanie łączy żelazo, witaminę C i zdrowe tłuszcze. Idealne dla osób po 50-tce i dla tych, którzy nie lubią...

Jedz zamiast owsianki i patrz, co dzieje się z two...

1 miesiąc temu Choć płatki owsiane często uznawane są za najlepsze źródło błonnika pokarmowego, okazuje się, iż wcale tak nie jest. Istnieje produkt, który zawiera go jeszcze więcej. Sprawdź, dlaczego ten składnik jest tak istotny w naszej diecie.

Wspomaga odchudzanie i poprawia stan skóry. Jest z...

1 miesiąc temu Matcha to sproszkowana zielona herbata, którą oprócz nietypowej formy, wyróżniają też wyjątkowe adekwatności. Napój ten jest szczególnie lubiany w Japonii, gdzie jego picie łączy się z ceremonią "Chanoyu", która z reguły ma uroczysty charakter. Herba...

7 olejków eterycznych najlepszych dla kobiet na st...

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Olejki eteryczne nie tylko pięknie pachną. Mogą także pomagać w przywróceniu równowagi hormonalnej, mającej zasadnicze znaczenie dla wszystkich aspektów zdrowia. Oto kilka z tych, które przyczyniają się do złagodzenia stresu, zrównoważenia hormonów...

Co robić, gdy źle śpimy? - rozmowa z prof. dr hab....

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu O potrzebie snu, jego zaburzeniach, stosowaniu melatoniny oraz kiedy należy szukać specjalistycznej pomocy, rozmawiamy z prof. dr hab. n. med. Moniką Białecką z Zakładu Farmakokinetyki i Terapii Monitorowanej Wydziału Medycyny i Stomatologii PUM w Sz...

13 sposobów na detoksykację organizmu

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Nie istnieje jeden uniwersalny program detoksykacyjny. Wybór metod i intensywności zależy od indywidualnych potrzeb i możliwości każdej osoby. Ważne jest, by tempo detoksykacji nie przekraczało zdolności eliminacyjnych organizmu, czyli jego poziomu...

Brakuje ci energii i siły? Jedz te produkty, by po...

1 miesiąc temu Testosteron to hormon, który nie tylko pomaga rozwijać siłę i kształtować sylwetkę, ale także ma najważniejsze znaczenie dla energii, nastroju oraz zdrowia serca. Gdy jego poziom obniża się, negatywnie wpływa to na funkcjonowanie całego organizmu. Na...

Ta maść za 5 zł to rewolucja. Działa na zmarszczki...

1 miesiąc temu Myślisz, iż aby mieć piękną, jędrną cerę, musisz stosować luksusowy krem? To nieprawda! Reklamy drogich kosmetyków obiecują wiele, ale często na obietnicach się kończy. Podobne efekty można uzyskać, wklepując w twarz tani produkt, za to z doskonałym ...

Rowerek...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 miesiąc temu wczoraj stacjonarny i godzina lekcyjna pedałowania;)Dzisiaj od samego rana MLP zarządziła gruntowne sprzątanie "rejonów" z myciem okien he,he... Dlatego mogłem wyjść dopiero po południu....

O tej porze możesz jeść słodycze bez wyrzutów sumi...

1 miesiąc temu Nadmiar słodyczy szkodzi zdrowiu. Mało kto jednak wie, iż duże znaczenie dla utrzymania dobrej kondycji ma nie tylko ilość słodkich przekąsek zjadanych w ciągu dnia. Liczy się również pora, kiedy po nie sięgamy. Dietetyczka Anna Reguła w rozmowie z.....

Zapomnij o drogich kremach. Te zioła rozświetlą tw...

1 miesiąc temu Promienna, zdrowa cera to nie tylko zasługa drogich kremów, profesjonalnych zabiegów i dobrze dobranej pielęgnacji zewnętrznej. Coraz więcej osób dostrzega, iż kluczem do pięknej skóry jest również to, co dostarczamy organizmowi od środka. Dieta, naw...

To nie sorbety są najzdrowsze. Dietetyczka zaskaku...

1 miesiąc temu Lato i lody to nierozerwalny „duet”. Wiele osób chętnie po nie sięga, choćby gdy pogoda za oknem nie rozpieszcza. Dietetyczka zdradza, jakie mrożone desery warto kupować, a których lepiej unikać.

Może to anemia. Anna Reguła, Zuzanna Woźniak. Rece...

1 miesiąc temu Czy wysoki poziom żelaza może współistnieć z anemią? Choć wydaje się to sprzeczne z logiką, autorki książki „Anemia. Niska ferrytyna, niedobory żelaza – wszystko, co warto […].

Dzieci z sercem na dłoni – relacja z zakończenia X...

twojakrew.pl 1 miesiąc temu Zakończyła się XI edycja konkursu plastycznego dla uczniów szkół podstawowych, organizowanego z okazji Światowego Dnia Krwiodawcy przez Powiatowe Stowarzyszenie Honorowych Dawców Krwi „Krwinka”. Tegoroczna Gala była nie tylko świętem młodych talentów...

Jakie są normy poziomu witaminy D? Aktualne wytycz...

1 miesiąc temu Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Odpowiada za mocne kości i mięśnie, a także wpływa na odporność i dobre samopoczucie. Zarówno jej niedobór, jak i nadmiar mogą być szkodliwe. Jakie są aktualne normy witam...

Pomidory mogą szkodzić bardziej niż myślisz. Zrób ...

1 miesiąc temu Pomidory są wartościowe i świetnie smakują. Mogą jednak poważnie zaszkodzić zdrowiu. Nasze babcie doskonale zdawały sobie z tego sprawę. Dlatego przed ich jedzeniem wykonywały jedną bardzo istotną czynność. Dziś wiele osób o niej zapomina.