Zdrowie i kondycja

Wieczorny trening a bieganie: jak trening wpływa n...

2 tygodni temu To, jak wieczorny trening wpływa na nasz sen i jego jakość, zależy od kilku czynników. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na intensywność wykonanej jednostki treningowej oraz to, jaka jest przerwa czasowa pomiędzy zakończonym biegiem a próbą zaśni...

Ta zielona zupa świetnie działa na ciśnienie. A je...

2 tygodni temu Ta zupa to doskonały sposób połączenia wartości odżywczych i wspaniałego smaku. Zobacz, co do niej dodać, by była obłędnie pyszna i jeszcze zdrowsza. Możesz być zaskoczony. Co więcej, przygotowanie tego dania jest naprawdę proste.

Przychodzi facet do lekarza… w IV stadium raka. "B...

2 tygodni temu Jak głosi dowcip, są trzy rodzaje mężczyzn: pierwsi przychodzą do lekarza przyprowadzani przez mamę, drudzy - przyprowadzani przez żonę, i trzeci - którzy przychodzą sami, ale dopiero, gdy mają włócznię wbitą w głowę. Oni zresztą, zapytani, jak się c...

Zalecenia żywieniowe w diecie niskobiałkowej a orz...

2 tygodni temu Spożycie orzechów a żywienie o ograniczonej podaży protein Dieta niskobiałkowa jest przeznaczona głównie dla pacjentów ze stwierdzoną niewydolnością nerek i wątroby. Nadmiar białka u takich osób […].

Trening w domu plan tygodniowy [trener Kamil Paszu...

2 tygodni temu Trening siłowy w domu bez sprzętu to łatwy trening, który pomoże schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę, poprawić siłę i odzyskać formę. Ćwiczyć można w domu. Tutaj znajdziesz tygodniowy plan treningowy dla początkujących. Jestem certyfikowanym instruktorem re...

Boswellia Serrata – Indyjskie Kadzidło Które Dział...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Boswellia serrata to nie jest kolejny „naturalny suplement przeciwzapalny” z listy substancji które teoretycznie coś robią ale praktycznie nikt nie wie jak. To jeden z niewielu botanicznych składników który ma konkretny, udowodniony mechanizm działan...

Trening tempowy wicemistrzyni Polski w maratonie –...

2 tygodni temu Anna Bańkowska to srebrna medalistka Mistrzostw Polski w maratonie 2025, wielokrotna medalistka krajowych czempionatów w biegach ulicznych i przełajowych, to nie tylko jedna z najbardziej wszechstronnych zawodniczek w Polsce, ale też duma Województwa...

Pulchniutkie i pachną świętami. Wigilijne racuchy ...

2 tygodni temu Są mięciutkie i pulchne niczym obłoczki, a ich zapach roznosi się po całym domu. Te przedwojenne racuchy królują na moim wigilijnym stole. Znikają z talerzy jeszcze zanim zdążą ostygnąć.

Wirus groźniejszy niż COVID-19. „Musimy być przygo...

2 tygodni temu „Wirus stałby się wirusem pandemicznym” O ptasiej grypie mówi się od wielu lat, jednak jej najnowsza odsłona, związana z wirusami z grupy H5, szczególnie niepokoi epidemiologów. Szerzy się ona wśród dzikiego ptactwa, drobiu, a coraz częściej również ...

To nigdy nie jest tylko rak. Holistyczne sposoby n...

oczymlekarze.pl 2 tygodni temu Aby skutecznie leczyć nowotwór, trzeba zrozumieć, iż on atakuje cały organizm – przekonuje dr Leigh Erin Connealy, kierownik medyczna ośrodków Centrum Leczenia Raka i Centrum Nowej Medycyny w Irvine w Kalifornii, i dzieli się najlepszymi holistycznym...

Kapusta - adekwatności zdrowotne i lecznicze zasto...

oczymlekarze.pl 2 tygodni temu Często nazywana jest królową warzyw. To niezwykle wartościowe warzywo, które od wieków gości na naszych stołach i kryje w sobie ogromny potencjał leczniczy. Jej bogaty skład sprawia, iż ma wszechstronne działanie prozdrowotne – wspiera odporność, chr...

Nadpotliwość - przyczyny i metody leczenia

oczymlekarze.pl 2 tygodni temu Nadmierne pocenie się, choć nie stanowi zagrożenia dla życia, potrafi skutecznie obniżać komfort codziennego funkcjonowania, wywoływać kompleksy, a choćby prowadzić do izolacji społecznej, a choćby depresji. Zioła, dieta i odpowiednio dobrane supleme...

Odruchy niemowlęce. Jak wyglądają i czym grozi ich...

oczymlekarze.pl 2 tygodni temu Jeśli dziecko boi się, kiedy jest podnoszone, żeby pobawić się z nim w "samolot", często ssie kciuk, chociaż dawno już zakończyło przygodę ze smoczkiem, a dorosły ma np. lęk wysokości lub chorobę lokomocyjną, może to oznaczać problemy mające swoje źr...

Biegunka - jak sobie radzić? 14 roślin, które mogą...

oczymlekarze.pl 2 tygodni temu Wbrew pozorom częste oddawanie rozwodnionego stolca nie wiąże się tylko z wakacyjnymi zatruciami pokarmowymi. Mogą je też powodować infekcje, choroby przewlekłe, stres oraz… niektóre leki. Na szczęście pracę jelit pomogą opanować zioła.

Gdy robi się zimno, wybieram tę zapiekankę z 4 skł...

2 tygodni temu Chłód daje ci się we znaki? Przygotuj to ekspresowe danie. W mig rozgrzeje cię i nasyci, a pracy przy nim tyle, co nic. Sprawdź przepis.

Koenzym Q10 – Ubichinon vs Ubichinol, Która Forma ...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Koenzym Q10 jest jednym z najczęściej suplementowanych składników na świecie, szczególnie przez osoby po 40 roku życia i pacjentów przyjmujących statyny. Problem polega na tym iż większość ludzi nie rozumie iż Q10 występuje w dwóch...

Bezpieczna stylizacja paznokci wymaga wiedzy od st...

healthyandbeauty.pl 2 tygodni temu "Koniec hybrydy", "Hybryda zakazana", "Lakiery hybrydowe zostaną zakazane od 2025 roku", "To koniec hybryd i żyli?", "Stop rakotwórczej hybrydzie!" – takie nagłówki pojawiły się w mediach w związku z zakazem stosowania TPO w produktach do stylizacji ...

Redukują stres oksydacyjny, chronią przed rakiem. ...

2 tygodni temu Przeciwutleniacze, nazywane również antyoksydantami, to związki, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i spowolnieniu procesów starzenia. Wspierają odporność, chronią komórki przed uszkodzeniami i pomagają organizmowi neutralizować stres...

1 grudnia: Światowy Dzień AIDS. Jego symbolem jest...

healthyandbeauty.pl 2 tygodni temu 1 grudnia przypada Światowy Dzień AIDS. Z tej okazji ulicami Warszawy przejedzie samochód wyświetlający na fasadach stołecznych budynków czerwoną kokardkę z napisem Światowy Dzień AIDS. Celem jest przypomnienie o epidemii, która w Polsce przez cały c...

Tak wykończysz nerki i wątrobę. Teraz popyt rośnie...

2 tygodni temu Czy można przedawkować witaminę D? Chociaż jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jej nadmiar może nam poważnie zaszkodzić.

Najprostszy makowiec na dużą blachę. W święta wszy...

2 tygodni temu Jeśli marzysz o makowcu, który zrobi wrażenie na wszystkich gościach, to koniecznie przygotuj ciasto z tego przepisu. Dostałam go jeszcze od mojej babci i naprawdę nigdy się nie zawiodłam.

To najlepsze mięso na gulasz. istotny jest jeden s...

2 tygodni temu Jeśli chcesz przygotować gulasz, który zachwyci każdego, to przeczytaj, jakie mięso wybrać. To podstawa tego dania, a więc musi być idealne. Zobaczysz, iż każdy poprosi o dokładkę takiego obiadu.

Idealny sernik na święta? Wykorzystaj ten babciny ...

2 tygodni temu Sernik to jedno z tych ciast, które musi zagościć na stole podczas świąt Bożego Narodzenia. Częstą zmorą jest jednak to, iż niestety zwykle opada po upieczeniu. Zobacz, co zrobić, by do tego nie dopuścić.

Prezenty dla biegacza w 2025 roku – Prezentownik B...

2 tygodni temu Szukasz pomysłu na prezenty dla biegacza w 2025 roku? Niezależnie od tego, czy obdarowujesz siostrę zakochaną w ulicznych dyszkach, dziwnego wujka co biega ultra, czy Marka z księgowości, który „coś tam biega” – przygotowaliśmy prezentownik pełen spr...

Kolano boli przy każdym kroku? Te ćwiczenia przyno...

2 tygodni temu Zapalenie stawu kolanowego to bolesna dolegliwość, która skutecznie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Leczy się je metodami farmakologicznymi, ale warto również wdrożyć odrobinę ruchu, by złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do sprawności. Jak ćwi...

Chcesz jeść chleb na diecie? Dietetyczka poleca pr...

2 tygodni temu Chleb na diecie? To naprawdę dobry pomysł. Zastosuj jeden prosty trik, a choćby zwykłe „białe” pieczywo pomoże ci schudnąć. Dietetyczka radzi, co zrobić.

Czy żywność fortyfikowana może zastąpić suplementy...

2 tygodni temu Wydaje nam się, iż dziś łatwiej niż kiedykolwiek zadbać o witaminy i składniki mineralne. Półki sklepów uginają się od wzbogaconej żywności. Półki aptek pełne są kolorowych […].

Wydłuża życie choćby o 10 lat. Prosty sposób na dł...

2 tygodni temu Jak żyć jak najdłużej w dobrym zdrowiu? Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę ze znaczenia zdrowej diety, aktywności fizycznej i unikania używek. Jednak nie zawsze do końca rozumiemy, czym dokładnie jest zdrowa dieta i jak wielki wpływ na...

Bezpłatna aplikacja do badania słuchu w domu

healthyandbeauty.pl 2 tygodni temu Eksperci Światowego Centrum Słuchu w Kajetanach k. Warszawy opracowali bezpłatną aplikację do badania słuchu H.EAR BOX mobile. Nowoczesne narzędzie umożliwia wstępną diagnostykę oraz regularne monitorowanie słuchu przy użyciu telefona, bez koniecznoś...

To będzie hit na twoim świątecznym stole. Piernik ...

2 tygodni temu Miękkie, wilgotne ciasto i korzenny aromat, który unosi się w całym domu. Koniecznie na zbliżające się święta przygotuj piernik długodojrzewający. Ten przepis jest znakomity, ponieważ ciasto zawsze wychodzi idealne.

Dodawaj do wszystkiego. Może “blokować” rozwój oty...

2 tygodni temu Według szacunków aż 62 proc. mężczyzn i 48 proc. kobiet w Polsce walczy z nadmierną masą ciała. Co piąta osoba cierpi na otyłość, która znacznie zwiększa ryzyko miażdżycy, cukrzycy typu 2. i nowotworów. Dlatego tak ważna jest zbilansowana...

Kurkumina – 95% Ekstrakt Który Ma Biodostępność Po...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Kurkumina jest jednym z najbardziej przebadanych składników roślinnych na świecie z ponad 6000 cytowań naukowych dokumentujących jej działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwnowotworowe i neuroprotekcyjne. Problem polega na tym iż standardow...

Klara Strząbała – W dwa lata do mistrzostwa | Podc...

2 tygodni temu Osiemnastoletnia zawodniczka dopiero dwa lata temu zaczęła swoją przygodę z bieganiem. W tym roku zdobyła już dwa indywidualne medale Mistrzostw Polski w swojej kategorii wiekowej, a także powołanie do kadry narodowej na zbliżające się Mistrzostwa Eu...

Serce jak gruczoł: jak hormony ANP i BNP pomagają ...

2 tygodni temu Serce i naczynia krwionośne nie są tylko „pompą i rurami” – produkują szereg hormonów (m.in. ANP i BNP), które wspólnie z nerkami i układem nerwowym pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie tętnicze…

Miks pomarańczy i mandarynki. Ten superowoc to bom...

2 tygodni temu Klementynki to pyszne i zdrowe owoce pełne witaminy C, które królują na stołach w grudniu. Choć wiele osób nazywa je mandarynkami, tak naprawdę powstały z połączenia ich ze słodką pomarańczą. Dzięki temu są bardziej soczyste, rzadko zawierają pestki ...

Estrogeny – nie tylko „żeńskie hormony”. Rodzaje, ...

2 tygodni temu Estrogeny to jedne z najważniejszych hormonów w organizmie – zarówno kobiety, jak i mężczyzny – a ich niedobór lub nadmiar wpływa nie tylko na płodność, ale też na serce, kości,…

Moc z owsa! Zobacz, czy płatki owsiane są zdrowe

2 tygodni temu Są stałym elementem śniadań i podstawą wielu zdrowych przepisów. Ich rosnąca popularność skłania do zadania pytania, czy płatki owsiane są zdrowe i jaki jest ich rzeczywisty wpływ na organizm. Poznanie faktów na ten temat pozwala w pełni wykorzystać ...

Pięć fundamentów zdrowia psychicznego dziecka – pr...

2 tygodni temu Coraz częściej słyszymy o dzieciach, które zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem, samookaleczeniami czy problemami w szkole. Wielu rodziców ma poczucie bezradności: „Przecież ma wszystko, dlaczego jest nieszczęśliwy?”, „Nie wiem,…

Sezon zachorowań na grypę trwa

2 tygodni temu Rozpoczął się sezon zachorowań na grypę. Specjalista chorób zakaźnych profesor Ernest Kuchar podkreślił w Polskim Radiu 24, iż pojawiły się też przypadki zakażeń RSV.Sezon grypowy trwa zwykle od grudnia do marca, a czasem - do kwietnia. Profesor Erne...

Ten deser bez pieczenia gwałtownie stał się moim h...

2 tygodni temu Jeśli nie masz czasu w skomplikowane wypieki, a marzy ci się coś słodkiego, koniecznie przygotuj to proste ciasto bez pieczenia. Genialnie smakuje, a do tego zawiera jeden bardzo cenny składnik.

Olimp Protein Crisp 40g – Nowy Chrupiący Baton od ...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Olimp Sport Nutrition właśnie wprowadził na rynek całkowicie nowy produkt który wyróżnia się na tle dotychczasowej oferty batonów proteinowych marki. Olimp Protein Crisp to baton o chrupiącej, puffowanej teksturze, który celowo odchodzi od filozofii ...

Wyposażenie gabinetu medycyny estetycznej – w co w...

2 tygodni temu Planujesz otworzyć gabinet medycyny estetycznej lub odświeżyć dotychczasową ofertę? Kluczem do sukcesu jest renomowane wyposażenie oraz inwestycja w technologie, które cieszą się dużym zainteresowaniem wśród klientów. Warto postawić zarówno na…

Zaczyna się niewinnie, a zmienia całe życie. Tak w...

2 tygodni temu "Andras" w języku greckim oznacza mężczyznę, a "pause" - ustanie. W dosłownym ujęciu "andropauza" opisuje więc stan związany ze spadkiem testosteronu u starszych mężczyzn, któremu towarzyszy obniżenie satysfakcji seksualnej oraz pogorszenie ogólnego ...

Kongres Zdrowie Polaków (dzień 3.)

2 tygodni temu Za nami trzeci dzień 7. Kongresu Zdrowie Polaków, który w tym roku odbywa się pod hasłem „Zdrowie – każdy element ma znaczenie”....

Jak zachęcić uczniów do aktywności fizycznej? Sekc...

2 tygodni temu Zgodnie z wynikami badania zrealizowanego na zlecenie Rzecznika Praw Dziecka niemal co piąty uczeń boryka się z ciągłym wyczerpaniem fizycznym*. Rozwiązaniem problemu niskiej sprawności fizycznej najmłodszych połączonej z rosnącą absencją na lekcjach...

Jedna zmiana w kuchni, która może wydłużyć życie. ...

2 tygodni temu Codzienne nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i nie chodzi tylko o to, co jemy, ale również o to jak gotujemy. Okazuje się, iż jedna zmiana w sposobie przygotowania posiłków może przyczynić się do zdrowszego i dłuższego...

Domowe SPA – kompletny poradnik relaksu i naturaln...

acusmed.pl 2 tygodni temu Czym adekwatnie jest SPA? SPA oznacza miejsca lub zabiegi związane z relaksem, pielęgnacją ciała i odnową biologiczną. Skrót często tłumaczy się jako Sanus Per Aquam lub Sanitas Per Aquam (“zdrowie przez wodę”). Można powiedzieć, iż SPA to filozofia ...

Pierwsza wizyta prenatalna: kiedy się zgłosić, jak...

2 tygodni temu Pierwsza wizyta u ginekologa po zajściu w ciążę rozpoczyna opiekę nad przyszłą mamą i dzieckiem. Lekarz potwierdza ciążę, ocenia stan zdrowia, wyznacza harmonogram badań oraz udziela kluczowych zaleceń. Dobre przygotowanie…

Jak schudnąć z Ozempic lub Wegovy bez ryzyka i nie...

2 tygodni temu Ozempic, Wegovy lub Saxenda. Nowoczesne leki, które zmieniają sposób, w jaki patrzymy na odchudzanie. Jednak nie są one dla wszystkich, a bez profesjonalnego nadzoru mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Dowiedz się, jak używać ich prawidłowo, be...

Ciągle brakuje ci siły? Ten czerwony koktajl od di...

2 tygodni temu Brakuje ci sił i ciągle czujesz się zmęczona? Ten koktajl od dietetyczki to świetny sposób na „restart energetyczny”. Zrobisz go z kilku prostych składników. Do dzieła!